• عنوان
  • متن
  • ویدیو‌ها
  • پادکست
  • پوستر
  • کتابخانه
  • عنوان
  • متن
  • ویدیو‌ها
  • پادکست
  • پوستر
  • کتابخانه
ثبت نام ورود
  • خانه
  • مقالات
  • گالری
  • پادکست
  • دانلود ها
  • ویدیو
  • کتابخانه
  • مسابقات
  • تماس با ما
  • خانواده انقلابی
  • اخلاق
    • اخلاق خانوادگی
    • اخلاق اجتماعی
    • اخلاق جنسی
    • بزرگان دین و اخلاق

    اخلاق

  • اتاق مطالعه
  • روزنگار
  • خانواده انقلابی
    • سیاسی

    خانواده انقلابی

  • دانستنی ها
    • دانستنيهاي خانم ها
    • دانستنيهاي آقایان
    • الگوهاي زندگي
    • حقوق خانواده
    • فناوری و ترفندها
    • اشتغال و اقتصاد
    • گردشگری
    • پاسخ به شبهات
    • حجاب

    دانستنی ها

  • تهدیدها
    • تهديدهاي اعتقادي
    • تهديدهاي رواني و رفتاری
    • تهديدهاي رسانه اي
    • طلاق

    تهدیدها

  • مشاوره
    • نوزاد و کودک
    • نوجوان
    • جوان
    • همسران
    • والدین
    • مهارت هاي كلامي زوجين
    • سالمندان

    مشاوره

  • بهداشت و سلامت
    • تغذیه
    • روانشناسی
    • گیاهان
    • میوه ها
    • دمنوش ها بجای چای
    • پزشکی و بهداشت عمومی
    • دخانیات
    • پزشکی و بهداشت کودک

    بهداشت و سلامت

  • ورزش
  • ازدواج
    • انتخاب همسر
    • مراسم خواستگاری
    • دوران نامزدی
    • دوران عقد
    • دوران آغازین زندگی
    • جهیزیه و مسکن
    • مقدمات تولد فرزند
    • دوران بارداری
    • دانستنیهای ازدواج
    • مقدمات ازدواج

    ازدواج

  • چهارده خورشید
    • امامت
    • مناظرات
    • داستان های صدر اسلام
    • امیرالمؤمنین علیه‌السلام
    • حضرت زهرا (س)
    • امام حسین (ع)
    • امام صادق(ع)
    • امام رضا ( ع )
    • امام زمان (ع)
    • سایر مقالات

    چهارده خورشید

  • فوت کوزه گری
    • نکات خانه داری
    • چیدمان منزل
    • تعمیرات لوازم خانگی
    • خانه زیبای من
    • آشپزی
    • سفره آرایی
    • پوشاک

    فوت کوزه گری

  • عاشقانه و عالمانه
    • سرگرمی
    • داستان ها و حکمت ها
    • جملات آموزنده
    • داستان‌ها و شعرهای کودکانه
    • اشعار و متون ادبی
    • مدافعان حرم

    عاشقانه و عالمانه

  • آموزش و یادگیری
    • احکام
    • علمی و آموزشی
    • نماز
    • روزه

    آموزش و یادگیری

  • دفاع مقدس
    • کبوترهای سبک بال
    • 8 سال عملیات
    • ابهامات جنگ
    • آداب جبهه
    • اصطلاحات جنگ
    • خاطرات
    • طنز
    • اولین ها
    • معابرآسمانی
    • داستان جنگ
    • خورشید در جبهه
    • سایر مقالات

    دفاع مقدس

  • فرقه های سری
    • وهابیت
    • یهودیت
    • بهائیت
    • مسیحیت
    • زرتشت
    • تصوف
    • بوائیسم
    • زیدیه
    • شیطان پرستی
    • سایر ادیان
    • پرسش و پاسخ
    • شیخیه

    فرقه های سری

  • پرونده خدا
    • خداشناسی
    • آفرینش
    • شیطان
    • مرگ
    • ماوراء

    پرونده خدا

  • رهبری
    • تدابیر
    • مقالات
    • اسلاید
    • آداب امام خمینی (ره)

    رهبری

  • مناسبتی
  • عکس فرزندان شما
  • موضوعی
  • دل نوشته برای سردار دل ها
  • برگزیدگان جشنواره فرهنگی شمیم علوی
  • توصیه های تربیتی
  • نکته های ناب
  • مناسب ها
    • اعیاد و ولادت‌ها
    • شهادت و عزاها
    • وقایع و اتفاقات
  • مجموعه‌های صوتی شمیم
  • سیاسی
  • ازدواج
  • تربیت فرزند
  • کتاب های صوتی
  • مجله های آشنا
  • دانستني هاي خانواده
  • تهديدهاي خانواده
  • مشاوره خانواده
  • بهداشت و سلامت
  • فوت كوزه گري
  • ازدواج
  • عاشقانه دلبرانه
  • احکام
  • دنياي ماوراء
  • پرونده خدا
  • گردشگری
  • بانوان
  • حجاب
  • آشپزی
  • بارداری
  • سایر کتاب ها
  • مسابقه مجله آشنا
  • مجموعه مسابقات ماه مبارک رمضان
  • جشنواره فرهنگی ورزشی شمیم
  • مسابقه نهایی مفاهیم
  • عنوان
  • متن
  • ویدیو‌ها
  • پادکست
  • پوستر
  • کتابخانه
سایت جامع خانواده اسلامی
  • خانه
  • مقالات
    • اخلاق
      • اخلاق خانوادگی
      • اخلاق اجتماعی
      • اخلاق جنسی
      • بزرگان دین و اخلاق
    • اتاق مطالعه
    • روزنگار
    • خانواده انقلابی
      • سیاسی
    • دانستنی ها
      • دانستنيهاي خانم ها
      • دانستنيهاي آقایان
      • الگوهاي زندگي
      • حقوق خانواده
      • فناوری و ترفندها
      • اشتغال و اقتصاد
      • گردشگری
      • پاسخ به شبهات
      • حجاب
    • تهدیدها
      • تهديدهاي اعتقادي
      • تهديدهاي رواني و رفتاری
      • تهديدهاي رسانه اي
      • طلاق
    • مشاوره
      • نوزاد و کودک
      • نوجوان
      • جوان
      • همسران
      • والدین
      • مهارت هاي كلامي زوجين
      • سالمندان
    • بهداشت و سلامت
      • تغذیه
      • روانشناسی
      • گیاهان
      • میوه ها
      • دمنوش ها بجای چای
      • پزشکی و بهداشت عمومی
      • دخانیات
      • پزشکی و بهداشت کودک
    • ورزش
    • ازدواج
      • انتخاب همسر
      • مراسم خواستگاری
      • دوران نامزدی
      • دوران عقد
      • دوران آغازین زندگی
      • جهیزیه و مسکن
      • مقدمات تولد فرزند
      • دوران بارداری
      • دانستنیهای ازدواج
      • مقدمات ازدواج
    • چهارده خورشید
      • امامت
      • مناظرات
      • داستان های صدر اسلام
      • امیرالمؤمنین علیه‌السلام
      • حضرت زهرا (س)
      • امام حسین (ع)
      • امام صادق(ع)
      • امام رضا ( ع )
      • امام زمان (ع)
      • سایر مقالات
    • فوت کوزه گری
      • نکات خانه داری
      • چیدمان منزل
      • تعمیرات لوازم خانگی
      • خانه زیبای من
      • آشپزی
      • سفره آرایی
      • پوشاک
    • عاشقانه و عالمانه
      • سرگرمی
      • داستان ها و حکمت ها
      • جملات آموزنده
      • داستان‌ها و شعرهای کودکانه
      • اشعار و متون ادبی
      • مدافعان حرم
    • آموزش و یادگیری
      • احکام
      • علمی و آموزشی
      • نماز
      • روزه
    • دفاع مقدس
      • کبوترهای سبک بال
      • 8 سال عملیات
      • ابهامات جنگ
      • آداب جبهه
      • اصطلاحات جنگ
      • خاطرات
      • طنز
      • اولین ها
      • معابرآسمانی
      • داستان جنگ
      • خورشید در جبهه
      • سایر مقالات
    • فرقه های سری
      • وهابیت
      • یهودیت
      • بهائیت
      • مسیحیت
      • زرتشت
      • تصوف
      • بوائیسم
      • زیدیه
      • شیطان پرستی
      • سایر ادیان
      • پرسش و پاسخ
      • شیخیه
    • پرونده خدا
      • خداشناسی
      • آفرینش
      • شیطان
      • مرگ
      • ماوراء
    • رهبری
      • تدابیر
      • مقالات
      • اسلاید
      • آداب امام خمینی (ره)
  • گالری
    • مناسبتی
    • عکس فرزندان شما
    • موضوعی
    • دل نوشته برای سردار دل ها
    • برگزیدگان جشنواره فرهنگی شمیم علوی
  • پادکست
    • توصیه های تربیتی
    • نکته های ناب
    • مناسب ها
      • اعیاد و ولادت‌ها
      • شهادت و عزاها
      • وقایع و اتفاقات
    • مجموعه‌های صوتی شمیم
    • سیاسی
    • ازدواج
    • تربیت فرزند
    • کتاب های صوتی
  • دانلود ها
  • ویدیو
  • کتابخانه
    • مجله های آشنا
    • دانستني هاي خانواده
    • تهديدهاي خانواده
    • مشاوره خانواده
    • بهداشت و سلامت
    • فوت كوزه گري
    • ازدواج
    • عاشقانه دلبرانه
    • احکام
    • دنياي ماوراء
    • پرونده خدا
    • گردشگری
    • بانوان
    • حجاب
    • آشپزی
    • بارداری
    • سایر کتاب ها
  • مسابقات
    • مسابقه مجله آشنا
    • مجموعه مسابقات ماه مبارک رمضان
    • جشنواره فرهنگی ورزشی شمیم
    • مسابقه نهایی مفاهیم
  • تماس با ما
  • خانواده انقلابی

دلایل علمی بی‌حوصلگی را بشناسید

  • 2807
  • 1401/5/13
دلایل علمی بی‌حوصلگی را بشناسید

 

 

 

 

کسالت و بی‌حوصلگی احساسی است که همه افراد گه گاه دچار آن می‌شوند. شدت و تعداد روزهای بی‌حوصلگی در برخی افراد کمتر و در برخی بیشتر است اما آیا تا به ‌حال فکر کرده‌اید که چرا گاهی بی‌دلیل بی‌حوصله می‌شوید؟ آیا راهی برای رفع بی‌حوصلگی خود پیدا کرده‌اید؟

گاهی در خانه نشسته‌اید و حوصله انجام هیچ کاری را ندارید؛ حتی حاضر نیستید به پیاده‌روی بروید یا با یکی از دوستان خود تماس بگیرید تا از دل‌تنگی و بی‌حوصلگی دربیایید. بعضی وقت‌ها آن‌قدر بی‌حوصله می‌شوید که دوست دارید کل روز را بخوابید.

معمولاً افراد در زمان تنهایی، اندوه، عصبانیت، نگرانی، خواب ناکافی، استرس و... دچار بی‌حوصلگی می‌شوند اما گاهی همه ‌چیز بر وفق مراد است و شما نمی‌دانید چرا بی‌حوصله هستید!

 

دلیل بی‌حوصلگی‌های بی‌علت چیست؟!

حقیقت این است که انسان هیچ‌گاه بدون دلیل دچار کسالت و بی‌حوصلگی نمی‌شود. برخی مواقع شما می‌دانید به دلیل تنهایی، غم و اندوه، استرس، رویداد بد و... بی‌حوصله شده‌اید اما یک‌زمانی احساس می‌کنید بدون دلیل کسل شده‌اید درحالی‌که کسالت و بی‌حوصلگی گاهی ناشی از دلایل ریز و جزئی است که شاید شما متوجه آنها نباشید؛ این عوامل عبارت‌اند از:

1. یکنواختی ذهن
بعضی وقت‌ها بی‌حوصلگی ناشی از خستگی ذهن است که در اثر تکرار و عدم علاقه به انجام وظایف ایجاد می‌شود؛ مثلاً کسانی که برای کارشان به تمرکز دائمی نیاز دارند، زندانیان و کسانی که در فرودگاه انتظار می‌کشند، بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند.

2. عدم علاقه و هیجان در انجام کارها
تا به ‌حال شده کاری را انجام دهید و در طی آن نه خستگی را احساس کنید و نه گذر زمان را و بعد از انجام کار احساس خوب رضایت و سرخوشی داشته باشید؟! این دقیقاً به خاطر علاقه و دلبستگی شما نسبت به انجام آن کار است که حداکثر انرژی‌تان را صرف آن می‌کنید. از طرف دیگر انجام کارهای خیلی ساده معمولاً کسل‌کننده و در مقابل کارهای بسیار سخت هیجان‌انگیز هستند؛ بنابراین فقدان علاقه و شور و هیجان در انجام کارها می‌تواند باعث بی‌حوصلگی در شما شود.

3. نبود تنوع در زندگی
معمولاً افرادی که نیاز زیادی به‌تازگی، تنوع و هیجان دارند بیشتر در معرض بی‌حوصلگی و کسالت قرار می‌گیرند. افراد برون‌گرا جزو آن دسته افرادی هستند که نیاز به تحریک بیرونی دارند؛ به همین دلیل آنها بسیار مستعد بی‌حوصلگی هستند و تنوع‌طلبی و ریسک‌پذیری راهی برای درمان کسالت در این افراد است.

4. پوشیدن لباس نامناسب 
لباس‌های تنگ و تیره می‌تواند تأثیر به سزایی در خلق‌وخوی شما داشته باشد. لباس‌های رنگ تیره و چسبان گاهی شما را کلافه می‌کند و باعث می‌شود احساس کسالت و ناراحتی کنید؛ بنابراین اگر بی‌حوصله شدید یک نگاهی به خودتان بیندازید شاید علتش لباستان باشد!

5. گوش دادن به اخبار بد
قرار گرفتن در معرض پیام‌های منفی در اخبار، تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی می‌تواند تا حد زیادی بر روحیه شما تأثیر بگذارد و سطح شادی شما را کاهش دهد. سعی کنید تا حد امکان از گوش دادن به اخبار منفی خودداری کرده و یا سریع ذهن خود را به‌جای دیگری متمرکز کنید.

6. سایر عوامل
تیروئید، اختلال دوقطبی، اختلال اضطرابی، سندروم پیش از قاعدگی، عادات غذایی نادرست (خوردن فست فود و سیب‌زمینی سرخ‌ شده)، چیدمان تکراری خانه و... از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث بی‌حوصلگی شما شود.

 

چگونه بی‌حوصلگی‌هایمان را درمان کنیم؟

خیلی از افراد هنگام کسالت و بی‌حوصلگی علاقه به انجام هیچ کاری ندارند و این مسئله باعث می‌شود تا غلبه و رفع بی‌حوصلگی کمی دشوار شود اما خواستن، توانستن است. روش‌های درمان بی‌حوصلگی تا حدودی شبیه افسردگی است منتها بی‌حوصلگی برخلاف افسردگی ممکن است با یک ‌چیز کوچکی که حالتان را خوب می‌کند از بین برود اما درمان افسردگی نیاز به مداومت دارد.
روش‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید از حالت کسلی خارج شوید؛ فقط باید اراده کنید و از بین پیشنهادات زیر کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید:

1- کتاب بخوانید
این‌یک روش عالی برای غلبه بر بی‌حوصلگی است. کتاب‌هایی را انتخاب کنید که از خواندن آنها لذت می‌برید اما  

تیروئید، اختلال دوقطبی، اختلال اضطرابی، سندروم پیش از قاعدگی، عادات غذایی نادرست (خوردن فست فود و سیب‌زمینی سرخ‌ شده)، چیدمان تکراری خانه و... از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث بی‌حوصلگی شما شود.

کتاب‌های علمی-تخیلی غالباً کتاب‌های مناسبی برای رفع بی‌حوصلگی نیستند. در عوض می‌توانید به سراغ داستان‌های تاریخی و یا رمان‌های موردعلاقه‌تان بروید.

2- نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که خط‌خطی کردن کاغذ، نقاشی و یا رنگ‌آمیزی باعث تحریک مرکز هیپوکامپ مغز و آزاد شدن هورمون دوپامین می‌شود. هورمون دوپامین به هورمون شادی و نشاط معروف است. به همین خاطر کارشناسان توصیه می‌کنند درصورت احساس ناراحتی، استرس، عصبانیت و یا بی‌حوصلگی، نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید؛ این کار علاوه بر کاهش استرس، خون‌رسانی به مغز را افزایش داده و ذهن را به تکاپو می‌اندازد.

3- شروع به نوشتن کنید
نوشتن به منحرف کردن ذهن کمک کرده و باعث می‌شود شما به‌جای فکر کردن به بی‌حوصلگی، روی آنچه می‌نویسید تمرکز کنید. نیازی نیست نویسنده توانمند و باتجربه‌ای باشید زیرا نوشتن خلاقانه برای رفع بی‌حوصلگی حتی ممکن است کسالت شما را تشدید کند؛ بنابراین برای رفع بی‌حوصلگی می‌توانید شروع به نوشتن خاطرات خوش زندگی‌تان کنید و یا نوشته خود را با جملاتی مانند «من خیلی بی‌حوصله‌ام» شروع کرده و کسالت خود را شرح دهید.

4- ورزش کنید
وقتی بی‌حوصله هستید کاری که می‌تواند حالتان را بدتر کند، بی‌تحرکی و نشستن در خانه است. فعال نگه‌داشتن بدن به فعال نگه‌داشتن ذهن کمک کرده و باعث تسکین بی‌حوصلگی می‌شود. برای فعال بودن نیازی به انجام فعالیت‌های سنگین مانند بسکتبال و فوتبال نیست؛ شما می‌توانید با پیاده‌روی در پارک یا خیابان ذهن و فکر خود را فعال کرده و از بی‌حوصلگی خلاص شوید.

5- فیلم و عکس‌های قدیمی نگاه کنید
تماشای عکس‌ها و فیلم‌های دوران کودکی یا نوجوانی‌تان می‌تواند یک روش عالی برای رفع بی‌حوصلگی باشد. اگر فیلم و عکس قدیمی در دسترس ندارید، می‌توانید با یک دوست قدیمی تلفنی صحبت کنید و یا با او قرار ملاقات بگذارید.

6- به فروشگاه بروید
تحقیقات نشان داده است که به خرید رفتن حتی اگر چیزی نخرید، می‌تواند باعث خوشحالی شود. بنابراین اگر پول کافی برای خرید ندارید، مهم نیست؛ می‌توانید با قدم زدن در پاساژها و یا فروشگاه‌های زنجیره‌ای برای خودتان حال خوب بخرید!

7- فیلم ببینید
تماشای فیلم و سریال باعث می‌شود شما با داستان فیلم همسو شده و بی‌حوصلگی خود را فراموش کنید اما دیدن هر فیلمی در هنگام بی‌حوصلگی توصیه نمی‌شود زیرا برخی فیلم‌ها باعث می‌شود علاوه بر بی‌حوصلگی دچار غم و اندوه زیادی شوید؛ بنابراین در انتخاب فیلم دقت کنید. دیدن فیلم‌هایی که شمارا به هق‌هق می‌اندازند یا از زندگی ناامیدتان می‌کند، بی‌هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ در عوض فیلم‌های رمانتیک که سبب می‌شوند شما به‌آرامی اشک بریزید یا فیلم‌های کمدی که شما را به خنده می‌اندازد باعث آزاد شدن هورمون دوپامین و اندورفین می‌شوند و حالتان را خوب می‌کنند.

8- موسیقی گوش کنید
مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی می‌تواند روحیه شمارا تقویت کرده و شما را سرحال کند. موسیقی جریان خون را بهبود بخشیده و سطح هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. همچنین موسیقی سیستم‌های عصبی شیمیایی و ساختارهای مغزی مرتبط با خلق‌وخو، تنظیم احساسات، توجه و حافظه را به روش‌هایی که باعث ایجاد تغییرات مفید می‌شود، فعال می‌کند. در انتخاب موسیقی فرقی چندانی بین شاد و غمگین، ایرانی و خارجی وجود ندارد، هر آهنگی که حالتان را خوب می‌کند، همان را انتخاب کنید.

  • برچسب ها:
  • روانشناسی
  • بهداشت و سلامت
  • بی‌حوصلگی
  • کسالت
  • کتاب بخوانید
  • ورزش کنید
  • اخبار بد
  • عصبانیت
  • منابع:
  • تبیان

نظرات 3

احمد

1400/8/25 | 13:7 |

در مطلب بی حوصلگی مطالب خوبی بود . اما راهکار موسیقی گوش کردن در شان سپاه نیست. اقا فرمودند ترویج موسیقی با اهداف نظام اسلامی سازگار نیست. با تشکر





فاطمه خسروبیگی

1399/3/6 | 15:29 |

مطالب بسیار خوبی رو درج کردید واقعا هم همینطور.... من خودم خیلی کتاب خوانی رو دوست دارم ....❤❤❤ و هر کدام از پیشنهاد های راکه درج کردید رو انجام دادم و واقعا جواب داده ممنون از مجله شمیم آشنا 🌹🌹🌹🌹🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻





فاطمه خسروبیگی

1399/3/6 | 15:28 |

مطالب بسیار خوبی رو درج کردید واقعا هم همینطور.... من خودم خیلی کتاب خوانی رو دوست دارم ....❤❤❤ و هر کدام از پیشنهاد های راکه درج کردید رو انجام دادم و واقعا جواب داده ممنون از مجله شمیم آشنا 🌹🌹🌹🌹🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻





شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید

  • مرتبط
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...
  • ...

    • ...

ویدیوهای برگزیده

پادکست‌های برگزیده

درباره ما

سایت شمیم بر پایه احترام به ارزش‌های خانواده بنا شده است و تمامی تلاش خود را در تحقق این مهم انجام خواهد داد. برای تماس با ما توسط راه های ارتباطی زیر اقدام نمایید:
سامانه پیامکی : 100020010
رایانامه : contactus@shamiim.ir
شبکه اجتماعی: شمیم آشنا شمیم آشنا شمیم آشنا شمیم آشنا

پیوندها

  • مرکز پاسخگویی به پرسش ها و شبهات دینی
  • آموزش قرآن كريم ثامن الائمه
  • پژوهشکده امر به معروف و نهی از منکر

آمار بازدید (پنجشنبه 1401/5/27)

ماه 1609393
کل 64716617

تمامی حقوق این سایت برای وب‌سایت شمیم محفوظ می باشد