چگونه می توان چربی شکم را از بین برد ؟
وقتی در مورد راه و روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم های سخت و حرکات ورزشی سخت تر می افتید ، به جز این موارد راهی برای این مشکل وجود دارد.
ادامه مطلبورزش
با چند حرکت ساده تمام روز با انرژی باشید
خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید.
ادامه مطلب
اهمیت و فواید ورزش
توجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در میان همه اقشار جامعه، به دلیل آثار سودمندی است که لازم و حیاتی است.فعالیت های بدنی باعث افزایش بنیه و قدرت شما می شود و در مواقع سختی و اضطراب توان شما را برای تحمل چنین وضعیت هایی افزایش می دهد. هر چه سلامت تر باشید قلب، ریه و شش های شما می توانند بهتر کار کنند و در نتیجه می توانید مدت طولانی تری راه بروید ، فعالیت داشته باشید و ورزش کنید و به طور کلی توانایی شما در همه زمینه ها افزایش پیدا می کند.در این مطلب به طور کامل در خصوص اهمیت و فواید ورزش توضیح داده شده است.
ادامه مطلب
آیا بالا و پایین رفتن از پله ضرر دارد؟
در مسیر محل کارتان از پله برقی و آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌روید؟ این کوچک ترین کاری است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. همین حرکات کوچکی که طی روز انجام میدهید نیز تحرک بدنی محسوب می‌شوند.
ادامه مطلب
بهترین زمان برای ورزش کردن
زمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما میتواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عده‌ای نیز ترجیح میدهند عصرها تمرین و ورزش کنند تا در پایان روز، از تنش‌هایی که طی روز دچارش بوده‌اند رها شوند. حتی ممکن است شما بسته به حس و حال و برنامه‌هایتان، هر بار زمان متفاوتی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید.
ادامه مطلب
فواید ورزش برای سلامت مغز
ورزش کردن یکی از بهترین فعالیت ها برای سلامت بدن است. ورزش کردن افراد را از امراض گوناگون که در جوامع کنونی تقریبا همه گیر شده است مصون می دارد. با ما همراه باشید تا درباره فواید ورزش کردن بر سلامت مغز بگوییم.
ادامه مطلب
کشتی فرنگی چیست و قوانین آن کدامند؟
کهن ترین ورزش جهان کشتی فرنگی می باشد. این ورزش یک ورزش رزمی است که مسابقات آن روی یک تشک گرد برگزار می شود و ورزشکاران باید در آن با حرکات مختلفی تلاش کنند رقیب خود را ضربه فنی کنند و یا این که امتیاز لازم برای بردن بازی را کسب کنند. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
ورزش کنید تا فراموشی نگیرید
بر طبق مطالعات و آزمایشات انجام شده ورزش کردن حافظه ی انسان را تقویت میکند اما چه آزمایش هایی و چگونه این خبر را برای ما اثبات کرده اند، با هم در ادامه میخوانیم...
ادامه مطلب
توصیه‌هایی برای ورزش در خانه
تنها راه ورزش کردن رفتن به باشگاه و دیدن مربی و هزینه کردن نیست، خیلی از افراد ورزش در خانه را به طور منظم و هدفمند انجام میدهند و وقتی ورزش بر مبنای نظم و هدفمند باشد، به نتیجه میرسد، اگر شما هم ورزش در خانه را ترجیح میدهید به توصیه های ما در این زمینه گوش کنید...
ادامه مطلب
استقبال از "مرگ" با مصرف داروهای بدنسازی!
مصرف داروهای بدنسازی از نوع مجاز و مخصوصا غیرمجاز در میان جوانان زیاد شده است، از داروخانه ها تا نسخه های مخصوص مربیانی که بدون نگرانی برای شاگردانشان میپیچند، اما این داروها چگونه عوارضشان را به رخ آینده ی این جوان میکشند؟
ادامه مطلب
ورزش های مناسب فصل گرما
افرادی که عادت به ورزش کردن دارند، معمولا در فصل تابستان به علت گرمای زیاد دچار مشکل می شوند و نمی توانند ورزش کنند. این مقاله به راهکارهایی در این رابطه می پردازد. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا
با بالا رفتن سن عضله های پاها ضعیفتر شده و فشار بر روی مفاصل زانو بیشتر و بیشتر میشود، از این رو است که هر چه قبل از این به عضلات پا بیشتر پرداخته شده باشد، فرد در سنین بالاتر میتواند به راحتی بر روی پاهای خود بایستد و بالعکس! البته این قسمت برای عضلات سازی است و پیر و جوان و کوچک و بزرگ ندارد...
ادامه مطلب
تکنیک‌های درست دویدن را یاد بگیرید
سلامتی هم مانند دیگر چیزهای با ارزش دنیا به راحتی همیشه نمی‌ماند مگر آن که برای آن تلاش کرده و از آن حفاظت کنیم، اگر دویدن ورزشی است که بیشتر از آن بهره می‌برید پس باید از تکنیک ها و اشتباهات آن نیز آگاه باشید...
ادامه مطلب
علاقمند کردن کودکان به ورزش
یکی از شاخصه های فرزند سالم تحرک و ورزش کردن اوست. والدین باید از کودکی به فرزندشان ورزش کردن را بیاموزند. در این مقاله به راهکار هایی در همین مورد اشاره شده است. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
5 ورزش برای افرادی که زانو درد دارند
هیچ کس نباید برای ورزش نکردن عذر و بهانه ای داشته باشد زیرا ورزش کردن اساس سلامتی و طول عمر است. در این مقاله ورزش هایی برای افرادی که زانو درد دارند آورده ایم. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب