کم خونی

علائم کم خونی ناشی از فقر آهن
• رنگ پریدگی زبان و مخاط دا خل لب و پلک چشم.
• خستگی زودرس.
• سرگیجه و سردرد.
• خواب رفتن و سوزن سوزن شدن نوک دست‌ها وپاها.
• حا لت تهوع.
• در کم خونی‌های شدید گود شدن روی ناخن‌ها.
منابع غذایی آهن دار
• جگر، قلوه، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ.
• سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند (جعفری، اسفناج)
• حبوبات (عدس و لوبیا)
• میوه‌های خشک (زرد آلو) و دانه‌ها روغنی
توصیه‌های زیر را به کار ببندید:
• استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می‌باشند.
• استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی جهت جذب بهترآهن (پرتغال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو شیرین).
• پرهیز از مصرف چای و قهوه بلافاصله بعد آر غذا.
• برطرف کردن مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال)
• تصحیح عادات غذایی غلط (مصرف مواد غیرخوراکی مانند خاک ویخ)
• استفاده از خشکبار مثل: توت خشک، انجیر خشک وکشمش
• شست وشو وضد عفونی کردن سبزی‌هایی که استفاده می‌کنید.
• شستن کامل دست‌ها با آب و صابون، قبل از تهیه غذا، بعد از مصرف وپس از هر بار اجابت مزاج.