درك و مهار كردن هيجاناتتان براي حفظ سلامتي جسمي شما مهم است.
اين توصيهها به شما كمك ميكند عواطفتان را كنترل كنيد:
• احساساتتان را بيان كنيد، اما اين كار را به شيوهاي مناسب انجام دهيد.
• عواطفتان را سركوب نكنيد. با يك دوست يا خويشاوند نزديك در مورد چيزي كه شما را ناراحت ميكند، صحبت كنيد.
• قبل از اينكه هيجاناتتان را برونريزي كنيد، آماده شويد. صرفا با خشم، ناكامي يا اندوهتان همه چيز را به باد اننقاد نگيريد، و گرنه ممكن است به خاطر چيزهايي كه ميگوييد پشيمان شويد.
• تعادل سالمي را ميان كار، بازي و استراحت برقرار كنيد، و يادتان باشد كه در همه موقعيتها به دنبال جنبه مثبت باشيد.
• از آنجايي كه سلامت جسمي شما بر عواطف شما نيز تاثير ميگذارد، رژيم غذايي سالمي را مصرف كنيد، از داروهاي روانگردان غيرمچاز دوري كنيد، و مرتبا به ورزش بپردازيد.
HealthDay News
راههاي مهار كردن عواطف
