بهترين فرد ممکن باشيد.تناسب ذهني همانند تناسب اندام است. با آموزش و تمرين ميتوانيد خودباوري و نگرش ذهني مثبت بسيار بالايي را در خود پرورش دهيد. براي اينکه شخصي کاملا مثبتانديشي شويد هفت کليد وجود دارد:
1 – گفتکوي دروني مثبت :
با خودتان مثبت صحبت کنيد و گفتگوهاي دروني خود را کنترل کنيد. از عبارات تاکيدي مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند «من خودم را دوست دارم!» «من ميتوانم!» «من احساس فوقالعاده خوبي دارم!» و «من مسئول هستم!» استفاده کنيد.
ما معتقديم که 95 درصد احساسات شما با گفتگوهاي دورني خودتان، درطول روز شکل ميگيرد. واقعيت تلخ اين است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنيد، ناخودآگاه به چيزهاي ناراحتکننده که باعث نگراني و عصبانيت ميشود، فکر ميکنيد.
همانطور که قبلا گفته شد، ذهن شما مثل يک باغچه است. اگر در آن، گل نکاريد و از آن مراقبت نکنيد، علفهاي هرز بدون هيچ تلاشي در آن رشد ميکنند.
2 – تجسم مثبت :
شايد قدرتمندترين توانايي شما، توانايي «تجسم» و ديدن اهدافتان است، بهطوريکه انگار همين الان بهتحقق رسيدهاند.
تصويري هيجانانگيز و واضح از اهداف و زندگي ايدهآلتان بسازيد و بارها و بارها آنرا در ذهن مرور کنيد. تمام پيشرفتهاي شما در زندگي، با بهبود بخشيدن به تصويرهاي ذهني شروع ميشوند. هرچه خود را در درونتان ببينيد، در دنياي خارج همان خواهيد بود.
3 – افراد مثبتانديش :
انتخاب درست کسانيکه با آنها زندگي ميکنيد، کار ميکنيد و تعامل داريد، بيشتر از هر عامل ديگري بر احساسات و موفقيت شما تاثير ميگذارد. همين امروز تصميم بگيريد که با افراد برنده، مثبت، شاد، خوشبين و کساني که در زندگي اهداف بزرگ دارند معاشرت کنيد.
بههر قيمتي از افراد منفي دوري کنيد. اين افراد، سرچشمه اصلي بيشتر ناراحتيهاي زندگي هستند. مصمم شويد که از هماکنون، ديگر افراد منفي و اضطرابآور را بهزندگيتان راه ندهيد.
4 – خوراک ذهني مثبت :
سلامتي شما دقيقا بههمان مقداري است که مواد غذايي سالم بخوريد و به خودتان برسيد. همينطور سلامت ذهني و رواني شما بههمان اندازهاي است که ذهن خود را بهجاي «شيرينيهاي ذهني» با «پروتئينهاي ذهني» تغذيه کنيد.
کتابها، مجلات و مقالات آموزنده، الهامبخش و انگيزهدهنده بخوانيد. ذهن را با اطلاعات و ايدههايي که موجب تعالي و شادماني ميشوند و شما را نسبت به خود و آرزوهايتان مطمئن ميسازند، تغذيه کنيد.
هنگام رانندگي به مطالب شنيداري سازنده و مثبت گوش دهيد. پيوسته به ذهن پيامهاي مثبت وارد کنيد که باعث ميشوند بهتر بيانديشيد و بهتر عمل کنيد و در رشته کاري خود تواناتر و کارآمدتر باشيد.
فيلمها و برنامههاي تلويزيوني آموزشي و مثبت تماشا کنيد و در دورههاي آنلاين شرکت کنيد و مطالبي بخوانيد که به دانشتان بيافزايد و بهشما حس بهتري نسبت به خود و زندگي بدهد.
5 – آموزش و پيشرفت درست :
تمام افرادي که امروزه در اوج هستند، زماني در پايينترين جايگاه بودهاند و بارها و بارها شکست خوردهاند و به جايگاههاي پايينتر نزول کردهاند.
معجزه آموزش و پيشرفت شخصي درازمدت اين است که شما را از فرش به عرش، از فقر به ثروت و از شکست به موفقيت و استقلال مالي ميرساند. همانطور که جيم ران ميگويد: «تحصيلات رسمي کمک ميکند امرار معاش کنيد، ولي آموزشهاي شخصي شما را ثروتمند ميکند.»
وقتي خود را به يادگيري، رشد، بهتر شدن در افکار و فعاليتها متعهد ميکنيد، کاملا بر زندگي خود مسلط ميشويد و سرعت رسيدن به اوج را بهطور قابلملاحظهاي افزايش ميدهيد.
6 – عادتهاي سلامتي مفيد :
از سلامت جسماني خود حداکثر مراقبت را بکنيد. همين امروز تصميم بگيريد که تا سن 80 ،90 يا حتي 100 سالگي زندگي کنيد و حتي در آن سن هم شاد و پرتحرک باشيد.
غذاهاي خوب، سالم و مغذي بخوريد. کم و متعادل بخوريد. يک رژيم غدايي عالي، تاثيري مثبت و فوري بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت.
تصميم بگيريد بهطور منظم ورزش کنيد. حداقل 200 دقيقه در هفته را به پيادهروي، دو، شنا، دوچرخهسواري يا کار با دستگاههاي ورزشي بپردازيد. وقتي با برنامه و منظم ورزش ميکنيد، احساس شادماني و سلامتي بيشتري داريد و نسبت به فردي که تمام بعدازظهر را روي کاناپه مينشيند و تلويزيون تماشا ميکند، خستگي و فشار رواني کمتري خواهيد داشت.
بهاندازه کافي، استراحت کنيد. لازم است بهطور منظم و بهويژه در زمانهايي که زير فشاررواني و سختي هستيد، باتريهاي انرژي خود را شارژ کنيد. وينس لومباردي ميگويد: «خستگي، همه ما را ترسو ميکند.»
يکي از عوامل زمينهساز احساسات منفي، عادتهاي مضر سلامتي خستگي، نرمش نکردن و کاروتلاش بيرويه است. در زندگي بهدنبال تعادل باشيد.
7 – انتظارات مثبت :
داشتن انتظارات مثبت يکي از تکنيکهاي بسيار قوي است که با بهکارگيري آن ميتوانيد شخصي مثبتانديش شويد و زندگي مثبتتر و بهتري را تضمين کنيد.
انتظارات شما، پيشگوييهاي شما از آينده خودتان است. يعني آنچه شما با اطمينان منتظرش هستيد، بهاحتمال زياد بهدست خواهد آمد.
از آنجا که خودتان انتظارات را انتخاب ميکنيد، هميشه بهترينها را بخواهيد و انتظار موفقيت داشته باشيد. هنگام ملاقات با افراد جديد، انتظار محبوبيت داشته باشيد. انتظار دستيابي به اهداف عالي و خلق زندگي شگفتانگيز براي خودتان داشته باشيد. وقتي پيوسته در انتظار اتفاقات خوب باشيد، بهندرت نااميد ميشويد.
