اگر بعد از خوردن برخي از غذاها احساس خواب آلودگي يا احساس پرانرژي بودن مي کنيد، اين وضع ناشي از اين است که آنچه شما ميخوريد ميتواند بر چگونگي خواب و بيداري شما در طول روز تاثير ميگذارد.
▪ برخي از غذاهايي که ميتوانند بر خواب شما تاثير بگذارند، اينها هستند:
ـ غذاهايي که غني از کربوهيدرات هستند، مانند نان و پاستا ميتوانند شما را بيشتر خواب آلوده کنند.
ـ کربوهيدراتها در ترکيب با پروتئين ها بيشتر باعث القاي خواب ميشوند، در نتيجه غذاهايي مانند نان و پنير غذاي سبک خوبي براي هنگام خواب هستند.
ـ يک غذاي حجيم، به خصوص غذايي که حاوي مقدار زيادي کربوهيدرات باشد، باعث خستگي بيشتر شما مي شود.
ـ کافئين در غذاها و نوشيدني هاي مانند قهوه محرک است و هورمون هايي را که در مغز باعث احساس خواب آلودگي شما ميشود، مهار ميکند
رژيم غذايي و خواب
