تأثیر رژیم غذایی بر باروری

یکی از مشکلاتی که همیشه گریبان ‌گیر خانواده‌ها بوده، مشکل باروری است.
بسیاری از زوج‌ها در مقطعی از زندگی‌شان با مسائل باروری مواجه می‌شوند، از کاهش میل جنسی گرفته تا مشکلات هورمونی که به ناباروری منجر می‌شود.
البته بعضی زوج‌ها هم هیچ ‌وقت چنین مشکلی را احساس نمی‌کنند.
فکر می‌کنید علتش چه می‌تواند باشد؟
آیا ممکن است تغذیه عامل مهم و تأثیر گذاری بر افزایش یا کاهش قدرت باروری یا میزان میل جنسی باشد؟
برای دانستن جواب این سؤال‌ها گزارش زیر را بخوانید.
از قدیم باورهای عامیانه‌ای برای بالا بردن قدرت جنسی و تقویت باروری در مردان و زنان، وجود داشته که بسیاری از آن‌هایی ‌پایه و اساس است.
خوردن و نخوردن برخی مواد غذایی شاید بتواند در زیاد و کم ‌شدن قدرت باروری آدم‌ها مؤثر باشد اما این مواد غذایی لزوماً همان‌هایی نیستند که بین عامه مردم دهان به دهان می‌چرخد و مبنای علمی هم ندارد.
دو ویتامین مؤثر
ما قبل از هر چیز از دکتر محمد کشاورز، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌پرسیم که اصلاً مواد غذایی روی قدرت باروری و میل جنسی افراد تأثیری دارند یا نه.
دکتر کشاورز در پاسخ به‌سلامت می‌گوید: ” بله، بعضی از مواد غذایی تأثیرشان در تقویت باروری ثابت شده است.
برای مثال، ویتامین E که در افزایش میل جنسی تأثیر زیادی دارد. این ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند روغن آفتاب ‌گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می‌شود.
در میوه‌هایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد.
به‌جز منابع طبیعی، ویتامین E به‌صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز تولید می‌شود ولی بهتر است از منابع طبیعی نیاز روزانه تأمین شود، نیازی که معادل ۷ تا ۹ میلی ‌گرم در روز است.
ماده مغذی دیگری که تأثیرش اثبات شده ویتامین A است به‌طوری که کمبودش می‌تواند موجب کاهش قدرت باروری شود.
این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می‌شود و در خانم‌ها هم روی تولید هورمون‌های جنسی که به باروری کمک می‌کنند، مؤثر است.
جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزی‌ها و میوه‌های زرد رنگی مانند هویج، کدو، سیب‌زمینی، هلو، زردآلو و طالبی، در سبزی‌ها و میوه‌های قرمز رنگ مانند گوجه ‌فرنگی و همین‌طور در سبزی‌هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد؛ البته پیش ‌سازش که در بدن به این ویتامین قابل تبدیل است.”
اسید آمینه‌ای مفید
یکی دیگر از مواد مؤثر در قدرت باروری، اسید آمینه‌ای است به نام ال آرژنین.
دکتر کشاورز نقش این اسید آمینه را در تقویت باروری و قوای جنسی، انکارناپذیر می‌داند: ” ما برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین را ۲ تا ۶ ساعت قبل از نزدیکی توصیه می‌کنیم.
برای خانم‌ها و آقایان هم فرقی نمی‌کند، چون این اسید باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می‌شود.
البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف ۲ تا ۵ گرم از این اسید آمینه تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد.”
این‌طور که دکتر کشاورز می‌گوید، این اسید آمینه به‌صورت کپسول در داروخانه‌ها عرضه می‌شود و اگرچه کم و بیش خوردنش عارضه جدی ندارد و حتی به‌عنوان گشاد کننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز می‌شود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود.
البته منابع طبیعی هر چیزی بهتر از منابع مصنوعی‌اش هستند.
بنابراین شما هم می‌توانید آن را از طریق مصرف خوراکی‌هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغزهای خوراکی به‌خصوص بادام تأمین کنید.
برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید.
باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی نشوید، چون رژیم‌های نامتعادل روی قوای جنسی اثر سوء دارند.
در خوردن این‌ها زیاده روی نکنید ما تا اینجا فقط از تقویت کننده‌ها حرف زدیم، اما چه مواد غذایی می‌توانند اثر معکوس بر قدرت باروری و میل جنسی داشته باشند.
دکتر کشاورز می‌گوید: “مواد غذایی که در خودشان هورمون دارند، میل جنسی را کاهش می‌دهند و قدرت باروری را هم کم می‌کنند.
زرده تخم مرغ و کاهو جزو مواد هورمون ‌دار هستند.
البته کم خوردن این مواد هیچ اشکالی ندارد، برای مثال، میزان هورمون کاهویی که در سالاد استفاده می‌کنیم آن قدر ناچیز است که عملاً ‌بی‌اثر است ولی اگر در مصرف آن افراط کنیم می‌تواند تعادل هورمونی را به هم بزند.
همین‌طور زیاده‌روی در مصرف سویا که در آقایان می‌تواند باعث کاهش قدرت باروری شود.”
پرخوری نکنید
“برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید. باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی نشوید، چون رژیم‌های نامتعادل روی قوای جنسی اثر سوء دارند.”
دکتر کشاورز با گفتن این جملات یادمان می‌اندازد که بدغذایی و غافل شدن از یک سری ترکیبات مفید، می‌تواند باعث افت عملکرد هورمون‌ها و سلول‌های بدن شود و روی قوای جنسی و باروری اثر نامطلوبی بگذارد.
او به کسانی که رژیم‌های تک غذایی یا گیاه ‌خواری دارند توصیه می‌کند که بیشتر به برنامه غذایی‌شان توجه داشته باشند و تلاش کنند همه نیازهای حیاتی بدن را تأمین کنند:
“رژیم گیاه‌خواری تمام نیاز بدن را تأمین نمی‌کند و در نتیجه طبیعی است اگر ببینیم که افراد گیاه‌خوار از نظر میل جنسی و قدرت باروری ضعیف هستند.”
او همین ‌طور به افراد پُرخور هشدار می‌دهد که با افراط در مصرف غذاهای پُرکالری، خودشان را در معرض چاقی قرار ندهند:
” افراد چاق در معرض بیماری دیابت قرار دارند و قند بالا هم به‌مرور روی هورمون‌های جنسی تأثیر می‌گذارد و میل جنسی را از بین می‌برد.
ضمن این که در زنان چاق، اختلالات هورمونی بیشتر اتفاق می‌افتد و احتمال بسته شدن لوله‌های تخمدان در اثر چاقی بیشتر است.”