رعایت نکاتی برای تسکین و یا بهبود ناراحتی های جسمی و روحی پیش از قاعدگی

مصرف کم‌تر مواد غذایی که حاوی قند یا شکر به مقدار زیاد هستند و به جای آن استفاده بیش‌تر از نان، سیب‌زمینی، خرما و حبوبات
مصرف کم‌تر چربی‌های حیوانی و گوشت قرمز و جای‌گزینی آن با روغن های گیاهی و گوشت سفید (مرغ و ماهی)
مصرف کم‌تر نوشابه های کافئین‌دار نظیر قهوه و چای
کاهش مصرف نمک تا حد ممکن