پوکی استخوان اپیدمی خاموش قرن

پوکی استخوان چیست ؟پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده ‌شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می‌یابد. شکستگیها عمدتا در ناحیه گردن، مهره‌های ستون فقرات و استخوانهای مچ دست رخ می‌دهد. حدود نیمی از زنان بالاتر از ۴۵ سال و ۹۰ درصد زنان بیشتر از ۷۵ سال به بیماری پوکی استخوان و شکستگی‌ مبتلا می‌شوند.
چه کسانی مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند؟ زنان سالمند به ویژه اگر یائسگی زودرس یا قطع قاعدگی به مدت بیش از یکسال اتفاق بیفتد. کسانی که از ترکیبات کورتون به مدت طولانی استفاده می‌کنند. افرادی که مجبورند مدتهای طولانی از جای خود حرکت نکنند. کسانی که از برخی اختلالات هورمونی مشخص رنج می‌برند مانند پرکاری تیروئید و پاراتیروئید. مبتلایان به کم کاری غدد جنسی. افرادی که کلسیم کافی و ویتامین D در رژیم غذایی آنها وجود ندارد. سابقه فامیلی پوکی استخوان سیگاریها و کسانی که الکل و قهوه زیاد می‌نوشند. علایم بیماری معمولا پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد. علائم هنگامی ایجاد می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد مانند دردهای ناگهانی و شدید در ستون فقرات که علامت مهم شکستگیهای ستون فقرات است. ممکن است شکستگی‌ مهره‌ها بدون درد اتفاق افتد و بصورت خمیدگی ستون فقرات و کاهش قد بیمار دیده شود. بهترین روش برای تشخیص پوکی استخوان سنجش تراکم استخوان (انستیتومتری) است؛ این آزمایش معمولا بر روی گردن، ران و ستون مهره‌ها انجام می‌گیرد و برحسب تشخیص پزشک ممکن است در نواحی دیگر نیز انجام شود.
توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از پوکی استخوان: زنان در سن یائسگی از وضعیت استخوان خود آگاه باشند. استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم (کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم باشد) سعی کنید مواد لبنی شامل پنیر، ماست، سبزیجات و میوه‌جات مانند شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات، غذاهای دریایی مانند ماهی تن و ماهی کیلکا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند. این ویتامین برای سلامت استخوانها لازم و ضروری است. از استعمال دخانیات و مصرف الکل بپرهیزید. بطور منظم ورزش کنید (پیاده‌روی و شنا) هورمون درمانی در پیشگیری از پوکی استخوان با صلاحدید پزشک به زنان یائسه توصیه می‌شود