کار زیاد، ناکارتان نکند!

بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس شدید، توانایی خود را در تصمیم گیری ها از دست می دهند و نمی توانند اولویت های خود را در زندگی ارزشیابی کنند و در نتیجه شدیدا حواس پرتی پیدا می کنند. این موضوع یکی از موارد به زانو درآمدن به شمار می رود.هنگامی که فرد در مواجهه با استرس ها و مشکلات زندگی به زانو درمی آید، اغلب نوعی حس بی توجهی، بی اعتنایی و رفتارهای خطرناک در او بروز می کند. این حس در تمام انسان ها، از افراد مشهور و معروف گرفته تا افراد عادی، به وضوح قابل مشاهده است.اختلالی موسوم به مسئولیت پذیری مزمن، یکی از عارضه های جانبی به زانو درآمدن است. افراد مبتلا در این حالت، از نظر ذهنی و بدنی، از زندگی و فشار کاری خود به تنگ می آیند و دیگر برای لحظه ای هم حاضر نیستند آن را تحمل کنند. علایم این اختلال اغلب با گفته هایی از این دست همراه است: «خیلی کار روی سرم ریخته و هیچکس دیگری جز خودم نمی تواند آنها را به درستی انجام دهد.»
این مشکل به طور بارز در کارهای طاقت فرسا به وجود می آید و افراد سخت کوشی که از نظر عاطفی یا بدنی خسته می شوند، به ناچار چنین مشکلی را متحمل می شوند.
بنابراین هنگامی که نتوانید در برابر تعهدات و مسئولیت های جدید جواب «نه» بدهید یا اینکه برای مدت زمان طولانی تحت فشار کاری قرار گرفته باشید، احتمال زیادی وجود دارد که به زانو درآیید.
اگر شما هم با خواندن این مطلب احساس میکنید که در معرض خطر «از پا در آمدن» قرار دارید، راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا بتوانید خود را با شرایط موجود وفق دهید و به شرایط مطلوب نزدیک شوید:۱- اهداف خود را از نو ارزیابی کنید و آنها را دوباره اولویت بندی کنید.
۲- خواسته های خودتان را سازماندهی کنید و ببینید کدام یک از آنها برای رساندن شما به اهدافتان از اهمیت بیشتری برخوردار است.
۳- توانایی های خود را برای آسان تر کردن هر چه بیشتر مسیر یا همان رسیدن به خواسته هایتان معین کنید.
۴- عوامل استرس زا در زندگی، محیط کار و خانواده را شناسایی کنید. برای این کار می توانید از حمایت دوستان، اعضای خانواده و مشاور برخوردار شوید و استرس خود را کاهش دهید.
۵- مطمئن شوید که شیوه زندگی سالمی را دنبال می کنید، بنابراین به اندازه کافی بخوابید و آنقدر استراحت کنید تا سطح انرژی بدن را در حد مطلوب نگه دارید. همچنین غذاهای سالم مصرف کنید و رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید، زیرا رژیم غذایی ناسالم موجب می شود تا احساس خوبی نداشته باشید. فعالیت های متعدد مانند تفریحات آرام بخش را تجربه کنید تا جسم و ذهنتان از مشکلات برای مدت زمانی هر چند کوتاه دور شود.
۶- اگر در یک مدت زمان معین، انگیزه های خود را بیش از اندازه درباره کاری که انجام می دهید از دست داده اید، یک وقفه موقتی به خودتان بدهید و برای مدتی دست از کار بکشید.
۷- اگر در مراحل آخر خستگی قرار دارید و بیش از پیش از پای درآمده اید و احساس بی انگیزگی شما بسیار زیاد شده است و هیچ تمایلی به کار خود ندارید، از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید