تميز کاري کنيدبعد از سرو ناهار , ميز خود را مرتب کنيد و صندق ورودي ايميل خود را خالي کنيد . زيرا اين کار از جمله فعاليت هايي هستند که به زمان زيادي براي تمرکز و فکر کردن نياز ندارند و به شما در ادامه روز حس پرانرژي بودن مي دهد , زيرا شما کاري را انجام خواهيد داد که قابل رويت است و همچنان انرژي کمتري براي انجام آن مصرف خواهيد کرد .تلفن بزنيدبه همسر , بچه ها , خواهر و برادران , خانواده و دوستان خود تلفن بزنيد . يک گفت و گوي تلفني پنج دقيقه اي روحيه شما را براي ساعت ها بالا مي برد و باعث تجديد نيروي شما براي ادامه کار در محل کار مي شود .شکلات تلخ بخوريددليلي براي افراط وجود ندارد , اما خوردن گاه گاه شکلات تلخ مي تواند مفيد باشد . بر خلاف شکلات شيري , شکلات تلخ , بسيار سالم و همچنين حاوي مقادير زيادي چربي سالم وآنتي اکسيدان است .با نوشيدن چاي يک استراحت به خود بدهيدنوشيدن يک فنجان چاي را در بعد از ظهر فراموش نکنيد . اين نوشيدني به دليل محتواي کافئين موجود در خود براي رفع خستگي بعدازظهر بسيار موثر است . هر زماني که احساس خستگي و ملالت کرديد , کافي است که در جاي آرامي بنشينيد و يک فنجان چاي تازه دم بنوشيد و کمي در مورد اتفاقات روز تامل کنيد . اين زمان به شما آرامش مي بخشد و انرژي شما را براي ادامه روزتقويت مي کند .يک اسنک در بعد از ظهر داشته باشيدالبته نه به اين معنا که يک بسته شکلات شيري کامل را بخوريد . اسنک هاي سبکي مثل شير کم چرب , کورن فلکس هاي سرشار از فيبر , کره بادام زميني , سبزيجات يا حتي آب گوجه فرنگي را انتخاب کنيد . اسنک هايي که شامل پروتئين , فيبر و کربوهيدرات هاي پيچيده هستند سطح قند خون را بالا مي برند و به همان شکل حفظ مي کنند .
روش هاي تقويت انرژي بعد از نهار
