دنياي شيرين بعد از ترک سيگار

ترک سيگار
آيا مي دانيد که:
– استعمال سيگار و يا قرار داشتن در معرض دود آن سبب بروز بيش از 430 هزار مورد مرگ در سال مي شود.
– سيگار و دود آن، بيش از 4000 ماده مضر دارد که اغلب آن ها سرطان زا هستند.
– بيماري هاي ناشي از سيگار، بيش از 50 ميليون دلار (تقريبا 50 ميليارد تومان) در سال، هزينه هاي پزشکي به کشورها تحميل مي کند.
– سيگار کشيدن توسط مادر در دوران بارداري مي تواند سبب تولد نوزاد با وزن کم، مرگ نوزادان و نيز اختلالات يادگيري در سال هاي بعد از تولد شود.

– بيش از شش هزار کودک در سال به خاطر سيگار کشيدن والدين شان، دچار عفونت و سوختگي مي شوند و مي ميرند.

احتمالا افراد سيگاري از کنار مطالبي مانند آمار فوق به راحتي مي گذرند؛ ولي شايد دنياي شيرين بعد از ترک سيگار براي شان جالب تر باشد:
– بلافاصله بعد از آخرين سيگار، بدن فرايندهاي سم زدايي را آغاز مي کند.
– 20 دقيقه بعد از آخرين سيگار، فشار خون کاهش مي يابد و دست ها و پاها گرم مي شوند.
– 8 ساعت بعد از آخرين سيگار، سطح مونوکسيد کربن خون طبيعي مي شود.
بيش از 6000 کودک در سال به خاطر سيگار کشيدن والدين شان، دچار عفونت و سوختگي مي شوند و مي ميرند.
– يک شبانه روز پس از آخرين سيگار، احتمال سکته قلبي و تنگي نفس کاهش مي يابد.
– 3 روز بعد از آخرين سيگار، دوستان و خانواده خوشحال تر مي شوند، بوها يا مزه ها بهتر تشخيص داده شده، پوست شاداب تر مي شود و انرژي بدن افزايش مي يابد.
– يک هفته پس از آخرين سيگار، رفتار و اعصاب آرام تر مي شود و تحريک پذيري کاهش مي يابد.

– 2 هفته بعد از آخرين سيگار، گردش جريان خون بهبود مي يابد و عملکرد ريه ها بهتر مي شود.

سيگار و ريه ها
– 1 تا 9 ماه بعد از آخرين سيگار، سرفه ها و خطر عفونت ها کاهش مي يابد و عملکرد ريه ها طبيعي مي شود.
– يک سال پس از آخرين سيگار، احتمال سکته قلبي نصف افراد سيگاري شده، مقدار زيادي پول پس انداز مي گردد و فرد آزاد مي شود! و ديگر برده سيگار نخواهد بود.
– 5 تا 15 سال بعد از ترک سيگار، خطر بروز بيماري قلبي و سکته، مشابه افراد غيرسيگاري خواهد شد.

– 10 سال بعد از ترک سيگار، احتمال بروز سرطان ريه نصف افراد سيگاري مي شود و احتمال ساير سرطان ها مثل سرطان دهان، گلو و مثانه کاهش مي يابد.

ساير مزاياي ناشي از ترک سيگار
– زندگي طولاني تر
– انرژي بيشتر
– کاهش برونشيت مزمن و امفيزم
– کاهش تعداد دفعات سرماخوردگي و عفونت هاي تنفسي
– کاهش تنگي نفس و سرفه
– خون رساني بيشتر به دست ها و پاها
– بهبود فرايند ترميم زخم ها
– کاهش خطر بروز بيماري هاي لثه
– بهداشت فردي بيشتر
– رهايي از اعتياد و وابستگي

– و در نهايت، پس انداز کردن پولي که صرف خريد سيگار مي شود.

نازلي سيدخويي- کارشناس ارشد علوم بهداشتي در تغذيه
برگرفته از سایت راسخون