۵-جعبه رفتار خوب

بسم الله الرحمن الرحیم
کارشناس: استاد عباسی
عنوان: جعبه رفتار خوب

در ارتباطاتتان حس خوبی ندارید
گاهی اوقات رابطه‌تان با فرزندتان حس خوبی به شما نمی‌دهد
در ارتباط با همسرتان کمی آسیب دیدید برای همین خیلی وقت‌ها فقط منفی‌هایش را می‌بینید
یعنی بیش از اینکه مثبت‌هایش را ببینید منفی‌هایش را می‌بینید.
در اتاق درمان وقتی می‌پرسیم مثبت همسرتان را بگویید خیلی باید فکر کنند! اما وقتی می‌گوییم منفی‌هایش را بگویید دیگر مهلت نمی‌دهند و شروع می‌کنند…
کمی با خودتان فکر کنید. در مورد منفی‌های فرزند و همسرتان فکر کنید خیلی آسان به ذهن می‌رسد؛ اما مثبت‌ها را باید خیلی فکر کنید. زمان بگذارید. این یعنی چون خیلی در مورد منفی‌ها فکر کردیم به‌اصطلاح دمِ دستمان است و بعد این مَدار مغزی ما منفی شده است.
می‌خواهیم یک تغییر داشته باشیم.
یک برنامه داشته باشید برای اینکه مغزتان را مثبت کنید. سیم‌پیچی‌تان را تغییر بدهید. چطور؟ یک جعبه رفتار خوب را می‌خواهیم به شما معرفی کنیم:
یک برگه بردارید.
از هر کسی که حالتان بَد است. کودکتان حس خوبی به شما نمی‌دهد، حالتان نسبت به نوجوانتان و رفتارش خوب نیست، حالتان نسبت به همسرتان و رفتارش خوب نیست و مرتب منفی آنها را می‌بینید و…
جعبه رفتار هر کدام از اینها را که خواستید بنویسید. تمرین ۴۰ روزه داشته باشید. روزی سه رفتار مثبت از او بنویسید و هر روز این سه تا را بخوانید و سه مورد دیگر را اضافه کنید.
مثلاً امروز می‌نویسید: به من لبخند زد، به من سلام کرد، امروز یک لیوان آب به من داد، امروز غذا خورد…
نکته:
خیلی از اوقات وقتی که می‌خواهیم رفتارها را بنویسیم می‌گویند: این که وظیفه‌اش است، اگر انجام ندهد چه؟
بنابراین، بنویسید. برای کمک به خودتان هم که شده بنویسید.
هر روز بنویسید و بخوانید و روز بعد اضافه کنید. این‌گونه مَدارهای مغزی‌تان را مثبت می‌کنید. ۴۰ روز می‌شود ۱۲۰ ویژگی مثبت و شما با خواندن این موارد مغزتان مثبت می‌شود و مثبت‌ها به‌اصطلاح دَم دست می‌شود؛ لذا نگاهتان متفاوت می‌شود.
جعبه رفتار خوب قرار است کمک کند که شما دنیایتان را یک‌دنیای زیبا ببینید تا شما بتوانید مدیریت کنید و حس خوبی را در ارتباطات تجربه کنید.