رژیم غذایی “ضد خستگی”

نحوه زندگی افراد در عصر حاضر به گونه ای است که خستگی های مفرط جز جدانشدنی زندگی آنها شده است. برای مقابله با این خستگی ها بهترین روش انتخاب “رژیم غذایی” مناسب است.
پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: علت عمده خستگی ها، کم خونی و “فقر آهن” است که باعث “بیقراری”، خستگی” و کسالت در افراد می شود.
وی افزود: اولین قدم در رفع خستگی برطرف کردن “کم خونی” با مصرف گوشت، جگر، شیر و تخم مرغ است.
وی ادامه داد: “کمبود ویتامین D” و “کمبود کلسیم” از دیگر عوامل بروز خستگی مفرط در افراد هستند.
وی تصریح کرد: آلودگی هوا باعث تجمع “رادیکال های آزاد” در بدن شده و ایجاد خستگی می کند که مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین A مثل هویج و کدوحلوایی در پیشگیری از این حالت مفید است.
فرهبخش در پایان خاطرنشان کرد: مصرف روزانه ۵ تا ۱۲ لیوان آب روند متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و در رفع خستگی کمک کننده است.