نياز افراد خانواده به مکمل ويتاميني

براي بسياري از خانواده ها اين سؤال مطرح است كه هر يك از اعضاي خانواده با توجه به سن خود به چه نوع مكمل ويتاميني نياز دارند.
بر اساس تحقيقات پزشكان، بچه ها در دوران نوجواني و قبل از آن به طور فزاينده اي به مكمل كلسيم نياز دارند تا رشد استخواني آنها به بهترين شكل تكميل شود.
به گفته متخصصان، نوجوانان به 1300 ميلي گرم كلسيم در روز نياز دارند و اين در حالي است كه اغلب كمتر از اين ميزان دريافت ميكنند.
البته كلسيم موجود در شير، پنير و ماست، بسيار بهتر از مكملهاي كلسيم است، اما در صورتي كه نوجوانان به ميزان لازم لبنيات مصرف نكنند، بهتر است مكمل كلسيم مورد استفاده قرار گيرد.گفتني است كه پدر و مادر خانواده هم بيش از هر چيز به ويتامين D نياز دارند. ويتامين D خطر ابتلا به سرطانها را كاهش ميدهد و براي جذب بهتر آن بايد از نور خورشيد كمك گرفت.
يكي ازمنابع اين ويتامين، ماهيهاي چرب هستند، اما با توصيه پزشك مصرف مكملهاي ويتامين D براي پدر و مادر خانواده، مفيد خواهد بود.
تحقيقات نشان ميدهد كه 40 درصد از پدر بزرگ و مادربزرگها به كمبود ويتامين B12 دچارند. لذا مصرف مكمل اين ويتامين براي آنها توصيه ميشود. از سوي ديگر، مصرف برخي داروها هم جذب ويتامين B12 را در بدن مختل ميكنند و بهتر است پدربزرگ و مادربزرگ خانواده در مورد كمبود اين ويتامين، مورد بررسي پزشك قرار گيرند.