تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

در حقیقت ریزش مو روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ عدد برای افراد طبیعی تلقی می‌شود که این امر در بین آقایان شایع‌تر است.
نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی اذعان داشت: مکانیسم دارویی برای تقویت و رشد مو و جلوگیری از ریزش مو است که باید کمبودهای تغذیه‌ای، ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز مو‌ها را جبران کند و از طرفی باید افزایش خون رسانی پوست کف سر را نیز به همراه داشته باشد. وی افزود: همان‌طور که می‌دانید کمبود بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی منجر به تغییرات ظاهری و حتی ریزش مواد معدنی می‌تواند منجر به تغییرات ظاهری و حتی ریزش مو‌ها گردد. دهقان ادامه داد: افزایش خون‌رسانی به پوست کف و همچنین استفاده از گیاه رز ماری، برگ و ریشه گیاه آلوورا، سیاه دانه، پیاز فصل و گزنه یک سری مواد غذایی که شامل ویتامین‌ها و مواد غنی مناسب است برای رشد موثر هستند. پزشک و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: از ویتامین‌ها موثر در پیشگیری از ریزش مو و رویش مو ویتامین‌های گروهB هستند که این ویتامین‌ها را می‌توان در آرد سبوس گندم و جو پوست شلتوک برنج به وفور پیدا کرد. وی تصریح کرد: برای رفع کمبود انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی موجود در بدن مثل سلنیوم، روی، آهن، پیوتین می‌توان از گروه حبوبات از جمله، لوبیا و عدس استفاده کرد.  نصیر دهقان در پایان یاد آور شد: از مهم‌ترین عوامل ریزش موی سر، عوامل فیزیکی شامل، بشن مو‌ها، همراه با کشش، رنگ‌های شیمیایی جهت رنگ کردن مو همچنین انواع استرس‌ها و بیماری‌ها یا ازجمله فقر آهن را نام برد.