روش های تقویت انرژی بعد از نهار

تمیز کاری کنیدبعد از سرو ناهار , میز خود را مرتب کنید و صندق ورودی ایمیل خود را خالی کنید . زیرا این کار از جمله فعالیت هایی هستند که به زمان زیادی برای تمرکز و فکر کردن نیاز ندارند و به شما در ادامه روز حس پرانرژی بودن می دهد , زیرا شما کاری را انجام خواهید داد که قابل رویت است و همچنان انرژی کمتری برای انجام آن مصرف خواهید کرد .تلفن بزنیدبه همسر , بچه ها , خواهر و برادران , خانواده و دوستان خود تلفن بزنید . یک گفت و گوی تلفنی پنج دقیقه ای روحیه شما را برای ساعت ها بالا می برد و باعث تجدید نیروی شما برای ادامه کار در محل کار می شود .شکلات تلخ بخوریددلیلی برای افراط وجود ندارد , اما خوردن گاه گاه شکلات تلخ می تواند مفید باشد . بر خلاف شکلات شیری , شکلات  تلخ , بسیار سالم و همچنین حاوی مقادیر زیادی چربی سالم وآنتی اکسیدان است .با نوشیدن چای یک استراحت به خود بدهیدنوشیدن یک فنجان چای را در بعد از ظهر فراموش نکنید . این نوشیدنی به دلیل محتوای کافئین موجود در خود برای رفع خستگی بعدازظهر بسیار موثر است . هر زمانی که احساس خستگی و ملالت کردید , کافی است که در جای آرامی بنشینید و یک فنجان چای تازه دم بنوشید و کمی در مورد اتفاقات روز تامل کنید . این زمان به شما آرامش می بخشد و انرژی شما را برای ادامه روزتقویت می کند .یک اسنک در بعد از ظهر داشته باشیدالبته نه به این معنا که یک بسته شکلات شیری کامل را بخورید . اسنک های سبکی مثل شیر کم چرب , کورن فلکس های سرشار از فیبر , کره بادام زمینی , سبزیجات یا حتی آب گوجه فرنگی را انتخاب کنید . اسنک هایی که شامل پروتئین , فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند سطح قند خون را بالا می برند و به همان شکل حفظ می کنند .