نیکی کردن برای سلامتی مفید است

احترام گذاشتن به یک رهگذر، دادن جای خود به خانمی سالخورده داخل اتوبوس، لبخند زدن به همسایه و…  مهربانی به صفتی کمیاب تبدیل شده است؛ ویژگی ای که برای آن ارزش خیلی زیادی قائل هستیم.
اما آیا می دانستید که نیکی کردن سبب می شود که احساس خوبی در شما بهوجود آید و حتی با این عمل در حق خودتان خوبی می کنید؟ عجیبه نه؟ و با این حال…
جالب است بدانید که مهربانی به مرور زمان چقدر بار معنایی تحقیرآمیزی بهخود گرفته است. وقتی می گوییم “او آدم مهربانی است”، در واقع میتوان مترادف های چون “هالو”، “ضعیف”، “بدون قاطعیت” یا حتی “فاقد ذکاوت” و”عاری از حس انتقادی” را برداشت کرد. با این حال نیکی کردن بدون ریا و تظاهر و بدون هیچ چشم داشتی بزرگ ترین فضیلت به شمار می رود. این فضیلت حتی می تواند شما را سالم و سرحال نگه دارد. به همین دلیل تا جایی که می توانید نیکی کنید!مهربانی همان خوشبختی است
بنا به تحقیقی که در ژاپن روی ۱۷۵ نفر انجام شده پرسشنامه هایی را در اختیار افراد قرار دادند تا از این طریق به دقت بسنجند تا چه اندازهای نیکی کردن در انگیزه، رفتار و زندگی روزانه آنان نقش دارد. در عین حال، از شرکت کنندگان خواسته شد تا ۱۰ واقع های که اخیرا احساس عمیقی در آنان بهوجود آورده و منبع استرس و یا بر عکس شادی بوده است را توصیف کنند.
در آخر، برداشت شخصی این افراد از خوشبختی به کمک مقیاسی که در نظر گرفته بودند ارزیابی شد و بنا به آن مقیاس، افراد را به دو گروه تقسیم کردند: گروه اول شامل ۸۱ نفری می شد که احساس خوشبختی می کردند و در گروه دوم ۹۴ نفر قرار داشتند که کمتر از گروه اول احساس خوشبختی می کردند.
نتیجه به دست آمده حاکی از آن است که افرادی که در زندگی روزانه شان مهربان تر هستند و انگیزه، رفتار و عمل کرد روزانه شان بر پایه مهربانی و عطوفت است، همان افرادی هستند که خود را خوشبخت تر از دیگران می دانند. این افراد همچنین وقایع شادی آور بیشتری را در زندگی تجربه میکنند. از این رو نیکی و محبت نه تنها برای اطرافیان خوشایند است بلکه برای خود فرد نیز منبع نشاط است.داروی ضداسترس
مطالعات متعدد در این زمینه حاکی از آن است که محبت اثرات مثبتی برتولید سروتونین در مغز دارد. سروتونین ناقل شیمیایی است که احساسات را متعادل کرده و کمبود آن موجب اضطراب، تشویش و افسردگی می شود. نقش اکثر داروهای ضداسترس آن است که به طور شیمیایی موجب تحریک و تولید سروتونین می شوند تا علائم اندوه و دلتنگی را فرو نشانند. همان طور که دکتر “وین دیر”، روانشناس و مولف کتاب “قدرت نیت” خاطر نشان می کند: عمل نیک هر چند ساده نه تنها در فرد نیکوکار بلکه در شخص ذینفع نیز، موجب تحریک و تولید سروتونین می شود.
نکته جالب تر آن است که همین پدیده در مغز اطرافیان و افرادی که شاهد عمل نیک هستند نیز روی می دهد! نیکی کردن تاثیر مفیدی بر خلق و خوی فرد نیکوکار، شخص ذی نفع و حتی فردی که تنها شاهد این عمل بوده است و خلاصه همه افرادی که با آن در ارتباط هستند میگذارد. به همین دلیل تا جایی که می توانید نیکی کنید!
زمانی که نیکی می کنید در حقیقت در حق خودتان خوبی می کنید. محبت و از خود گذشتگی موجب آرامش ذهن و مایه خشنودی است. زمانی که خود را نسبت به دیگران با محبت، خیرخواه و دست و دلباز نشان می دهید، لذت خاصی به شما دست می دهد. این در حالی است که لذت و خوشی موجب کاهش ترشح کورتیزول، یکی از هورمون های استرس، می شود. از این گذشته، به همین دلیل است که “هانس سلی”، متخصص غدد و پیشگام در شرح پدیده استرس، نیکی کردن را سفارش کرده و از آن به “ازخودگذشتگی خودخواهانه” یاد میکند. به عبارتی دیگر، برای آن که احساس خوبی داشته باشید، عمل نیک انجام دهید.بهترین اعتماد به نفس
از نظر منطقی، چنانچه مهربانی موجب خوشحالی بیشتر انسان شود و از افسردگی و استرس او بکاهد، همچنین می بایست سبب شود تا قضاوت بهتری در مورد خودمان داشته باشیم.
برای پی بردن به درستی این موضوع، “سونیا لیوبومیرسکی” روانشناس دانشگاه استنفورد دانشجویان را به دو گروه تقسیم کرد و از نیمی از آنان خواست تا بهمدت ۱۰هفته، اعمال نیکی چون احترام گذاشتن به دیگران، کمک کردن در شستن ظرف ها و غیره انجام دهند. در آخر هفته مشخص شد افرادی که به طور مرتب اعمال نیک انجام داده بودند در مقایسه با افرادی که هیچ عمل نیکی از آنان سر نزده بود، خلق و خوی بهتری داشتند و بهترین تصویر را از خود در ذهن داشتند.مراقب مهربانی های کاذب باشید!
یکی از استادان دانشگاه فرنچفورت، طی ۲ سال واکنش ۴۰۰۰ نفر از اپراتورهایی را که در یک مرکز تلفن مشغول به کار بودند را مورد مطالعه قرار داد. آن دسته از اپراتورهایی که مجبور بودند به هر جور مخاطبی با مهربانی پاسخگو باشند، بعد از کار استرس بیشتری داشتند، ضربان قلب شان تا مدت زمان زیادی تند می ماند و احتمال افسردگی در آنان بیشتر بود.
از این حکایت می توان چنین نتیجه گیری کرد که مهربانی خوب است اما تظاهر به مهربانی برای سلامتی زیان آور است.
doctissimo.fr- June 2009
ترجمه: سپیده حسینعلی عراقی