برقراری ارتباط عاشقانه در زمانی که ناراحت و ناامید و ناراضی و عصبانی هستیم کار دشواری است وقتی احساسات منفی و ناخوشایند بروز پیدا می کند به طور موقت احساسات عاشقانه ای چون اعتماد و علاقه مندی درک و پذیرش و قدرشناسی و احترام را از دست می دهیم . در چنین شرایطی اگر هم بهترین را داشته باشیم بحث و گفتگو به دعوا می انجامد در لحظه عصبانیت نمی دانیم که چگونه ارتباطی برقرار کنیم که برای ما و همسرمان مفید و مؤثر باشد در چنین شرایطی صحبت کردن نتیجه ای در بر ندارد و خوشبختانه راه چاره ای در این زمینه وجود دارد به جای آنکه با صحبت کردن احساسات خود را با همسرتان در میان بگذارید می توانید برای او نامه بنویسید . نوشتن نامه به شما فرصت می دهد تا به احساسات خودتان گوش کنید بدون آنکه نگران ناراحت شدن همسرتان باشید ، وقتی آزادانه احساسات خود را ابراز کنید و به آن گوش می دهید به خودی خود می توانید فکر خود را متمرکز نموده با محبت تر باشید . وقتی مرد نامه می نویسد به همسرش علاقه مندتر می شود و او را درک کرده احترام می گذارد ، هنگامی که زن نامه می نویسد به شوهرش اعتماد بیشتری پیدا کرده او را می پذیرد و از او قدردانی می کند .
نوشتن احساسات ناخوشایند و منفی یکی از بهترین راهها برای آگاهی شدن از این موضوع است که تا چه اندازه شما ممکن است بی محبت به نظر آیید با این آگاهی تازه می توانید رفتار خود را تعدیل کنید . افزون بر آن با نوشتن احساسات منفی از شدت آن احساسات می کاهید و فرصتی برای ظهور دوباره احساسات مثبت شما پدید می آید ، وقتی افکار خود را بیشتر متمرکز کنید در این حالت می توانید پیش همسرتان بروید و با او به شکلی محبت آمیزتر صحبت کنید بی آنکه قصد داوری یا سرزنش داشته باشید .
نوشتن احساسات ، ابرازی مهم است که می توانید یا برای در میان گذاشتن احساسات خویش با همسرتان از طریق نامه و یا صرفاً به منظور آنکه به احساس بهتر دست یابید از آن بهره جویید .
همچنین به جای نوشتن احساسات خود می توانید همین فرآیند را در ذهن خود انجام دهید و به مرور آنچه در ذهن دارید بپریدازید در این میان افکار و احساسات خود را اصلاح نکنید و صادقانه عمل نمایید با انجام این کار به ابراز احساسات باطنی خود به شکلی کاملاً حقیقی و صادقانه می پردازید ، چیزی نمی گذرد که به یکباره از چنگ احساسات منفی و ناخوشایند رها می شوید .
نوشتن نامه عاشقانه : به محلی خلوت بروید و برای همسرتان نامه بنویسید در هر نامه عاشقانه به احساسات خود مبنی بر خشم ، ناراحتی ، ترس ، تأسف و عشق بپردازند در هر نامه این پنج احساس ذکر شود .
نوشتن پاسخ نامه : در روش نامه نگاری دومین مرحله پاسخ نامه است وقتی احساسات مثبت و منفی خود را ابراز کردید چند دقیقه ای را نیز صرف نگارش پاسخ نامه نمایید تا ناراحتی شما التیام یابد در این مرحله شما پاسخی را بنویسید که دوست دارید از همسرتان بشنوید چنین تصور کنید که همسرتان به احساسات دردناک شما که در نامه ذکر کردید پاسخ محبت آمیزی می دهد ، نامه ای برای خودتان بنویسید و وانمود کنید که همسرتان آن را برای شما می نویسد در نامه آنچه را که دوست دارید همسرتان به شما بگوید بنویسید ، گاهی پاسخ نامه تأثیرش بیشتر از نامه نوشتن عاشقانه است ، نوشتن آنچه را که واقعاً می خواهیم و به آن نیاز داریم جرات و صراحت ما را به منظور حمایت و توجه بیشتر از سوی همسرمان افزایش می دهد .
برخی از افراد احساسات منفی خویش را می نویسند اما نمی توانند به احساس محبت دست یابند پاسخ به نامه برای این دسته از افراد بسیار اهمیت دارد . چون از این راه می توانند پی ببرند که مایلند چه پاسخی را از همسرشان بشنوند در هنگام نوشتن متوجه مقاومتی باشید که شما در قبال حمایتی که همسرتان از شما می کند از خودشان می دهید ، همین موضوع موجب می شود که شما بدانید در چنان شرایطی چقدر مشکل است که همسرتان رفتاری محبت آمیز داشته باشد .
نوشتن نامه عاشقانه بهترین راهی است که مرد چیزهایی را درباه ی زن یاد می گیرد .
گاهی زنان می پرسند اگر به شوهرمان آنچه را که می خواهیم بشنویم ، بگوییم و آنها هم آن را بگویند ، چطور بدانیم که آنها فقط حرف نمی زنند و به آنچه می گویند عمل می کنند . پاسخ این است : چنانچه مردی همسرش را دوست نداشته باشد باز هم برای او آزار دهنده نیست که آنچه را که همسرش نیاز دارد برآورده سازد . اگر مرد چندان صادق به نظر نمی رسد دلیلش آن است که او در حال یادگیری نکته ای تازه است این لحظه ، زمانی بحرانی است و مرد به شدت به قدردانی و دلگرمی و تشویق نیاز دارد ، او به پشتوانه ای نیاز دارد که احساس کند در مسیر دوستی در حرکت است ، اگر تلاش مرد چندان صادقانه به نظر نرسد ، معمولاً به این دلیل است که مرد نگران است که شاید تلاش او بی نتیجه بماند ، اگر زن از تلاش مرد قدردانی نمی کند دفعه بعد احساس امنیت بیشتری می کند و می تواند به همسرش صداقت بیشتری نشان دهد .
بسیاری از زوجها به اشتباه تصور می کنند که چون نمی توانند به شکلی محبت آمیز و موفق با یکدیگر ارتباط برقرار کنند پس آنها به اندازه کافی یکدیگر را دوست ندارند ، شکی نیست که عشق و دوست داشتن نقش مهمی در زندگی ایفا می کند اما مهارت برقراری ارتباط نکته بسیار مهم تری است ، اگر شما مشکلاتی در زمینه برقراری ارتباط با دیگران دارید به دلیل بدبختی شما و نه تقصیر پدر و مادر شماست ، علت اصلی این مشکلات عدم برخورداری از آموزش و تربیت صحیح و نیز نداشتن امنیت خاطر برای تمرین و ممارست است .
وقتی شما زمانی را جهت گوش دادن به احساسات خویش در نظر می گیرید ، در واقع به گونه ای مؤثر به شخص احساساتی کوچکی که درون شماست می گویید ( تو برای من مهم هستی ، تو شایستگی آن را داری که کسی احساسات تو را بشنود و من با توجه کامل گوش می دهم ) .
