ویتامین‌هایی که موهای شما، عاشقشان خواهند شد

 این یک حقیقت است که موهای بد حالت و آسیب دیده ، برای بهبود وضع ظاهر ما در زندگی بیرونی هیچ کاری انجام نمی‌دهند.
به عبارت دیگر، هنگامی که موهای ما خوش فرم و حالت هستند، احساس خوش‌آیندی به ما دست می‌دهد که همین امر باعث می‌شود ما نهایت تلاش خود را برای مراقبت از موهای خود به کار می‌بریم.
حتی در بیشتر مواقع شامپوها و حالت دهنده‌ها نیز برای مراقبت از موها کافی نیستند.
برای اینکه بتوانید در مراقبت از موهایتان به بهترین نتیجه برسید، پیروی از یک رژیم غذائی، معجزه بخش خواهد بود. در حالی که شامپوهای زیادی وجود دارند که در ترکیبات خود انواع ویتامین‌های مورد نیاز موها را دارند، اما بهترین راه برای تأمین ویتامین‌های مورد نیاز موها ، استفاده از مواد خوراکی است.
اما موهای شما بیشتر از همه عاشق کدام یک از ویتامین‌ها هستند؟ می‌توانید با نگه داری موارد زیر در حافظه خود، بیشترین مراقبت را از موهای خود داشته باشید.
آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که با رادیکال‌های آزادی که فرآیند پیر شدن را جلو می‌اندازد و یا ریسک ابتلا به بیماری‌ها را بالا می‌برد، مبارزه می‌کنند.
رادیکال‌هایی که آنتی‌اکسیدان‌ها با آن‌ها مبارزه می‌کنند از کجا می‌آیند؟ بسیاری از آن‌ها در محیط اطراف ما یافت می‌شوند که به‌وسیله آلودگی هوا، خورشید و یا دود سیگار تولید می‌شود.
مادامی‌که موهای شما هر روز در محیط اطراف در معرض این‌ها هستند، مراقبت از آن‌ها در مقابل این مواد بسیار مهم است.
اولین راه برای دفاع از موها در مقابل این موارد، آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین آ ، سی و ای است.
هنگامی که شما در رژیم غذایی خود از موادی مانند سبزیجات، میوه‌ها ، لبنیات و خشکبار استفاده می‌کنید، مطمئن باشید به بهترین نحو مقدار مناسبی ازآنچه موهایتان نیاز دارد به دست آورده‌اید.
مبارزه آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد، رشته‌ای از موهای سالم و خوش حالت را خواهد ساخت و محرک چرخه بهتر پوست سر خواهد بود.
برای به دست آوردن نتیجه بهتر، مطمئن شوید که روزانه 5000IU ویتامین آ، ۶۰ میلی گرم ویتامین سی و بیش از 400IU ویتامین ای مصرف می‌کنید.
بیوتین
بیوتین​ها یکی از مواد مهم برای داشتن موهایی سالم هستند. چراکه سازنده کراتین هستند.
کراتین در ناخن ، مو و پوست وجود دارد.
می‌توان از محصولات حاوی کراتین برای تقویت موها استفاده نمود.
در آن صورت بیوتین هم می‌تواند از سفیدی مو و یا آسیب آن‌ها جلوگیری کند.
بیوتین در بسیاری از مواد مانند لبنیات، شیر و تخم مرغ وجود دارد.
مقدار توصیه شده این مواد در رژیم غذایی روزانه ۱۵۰تا 300McG است.
یکی دیگر از موادی که می‌تواند از آسیب‌های مو جلوگیری کند ، ویتامین B5 است که مانند بیوتین در بسیاری از موادی که نام برده شد یافت می‌شود.
پناهگاهی از ویتامین گروه B
در کنار بیوتین​ها، انواعی از ویتامین‌های نوع B وجود دارد که به موهای شما خوش حالتی را هدیه می‌دهد.
اینوسیتول​ها برای پیاز مو و نیاسین برای چرخه پوست سر بسیار مفید هستند.
اسید پانتوتنیک در کنار ویتامین B6و B12 می‌تواند توان بیوتین را برای مقابله با سفیدی مو و ریزش آن‌ها بالا ببرد.
ویتامین‌های گروه Bرا هر روز استفاده کنید و خواهید دید که موهای شما با درخشندگی خود از این کار شما تشکر خواهند کرد!
استفاده روزانه یک مولتی‌ویتامین و رژیم غذائی مناسب برای برگشت خوش حالتی مو کافی خواهد بود.
اما ترکیبات دیگری از ویتامین‌ها نیز وجود دارد که برای سلامتی و درخشندگی هر چه بیشتر موها ساخته شده‌اند.
همان‌طور که استفاده روزانه یک سیب پزشک را از خانه شما دور نگه می‌دارد، بنابراین خواهید دید که مصرف این ویتامین‌های مقوی چقدر برای موهای شما مفید خواهد بود!