۷ آبمیوه ی پیشنهادی

باگرم شدن هوا، نوشیدن یک لیوان آب یا آبمیوه خنک لذت بخش است به خصوص اگر این آبمیوه خانگی و از میوههای تازه تهیه شده باشد.
خلاصه بازار آبمیوهها با گرمشدن هوا داغتر میشود اما می دانید آبمیوههای مختلف از نظر خاصیت چه تفاوتی با هم دارند یا بهتر است بگوییم چه آبمیوهای برای چه کسی توصیه میشود؟ پاسخ به این سوال همان چیزی است که می خواهیم در این مطلب به آن بپردازیم.
  آب انبه
انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن به حساب می آید یعنی همان عاملی که رنگ نارنجی را به این میوه داده است.
شاید باور نکنید اما ۱۰۰گرم از این میوه ۲۰۰۰ میکروگرم بتاکاروتن دارد بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، کمخونی دارند و به دفعات دچار سرماخوردگی و انواع عفونت های دیگر میشوند، بهتر است که آب این میوه را در هفته چند بار میل کنند.
  آب گریپ فروت
در میان مرکبات، بیشترین مقدار پتاسیم را گریپ فروت دارد به همین دلیل خوردن آن به بیماران فشارخونی توصیه می شود زیرا دریافت این ماده ی معدنی به تنظیم فشارخون کمکمی کند و می تواند از شدت آن بکاهد.
قند موجود در این میوه از نوع فروکتوز است بنابراین دیابتیها نیز میتوانند برای رفع عطش خود از آب این میوه بدون هیچ نگرانی ای استفاده کنند.
 آب سیب
مطالعه های بسیاری درباره ی مصرف سیب و آب آن ثابت کرده اند که وجود آنتی اکسیدانی به نام “کوئرستین” آن، میزان کلسترول بد خون را پایین می آورد و به این ترتیب احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته نیز به میزان قابل ملاحظه ای کم می شود، بنابراین اگر آب این میوه را برای کسی که سابقه بیماری قلبی دارد، تهیه میکنید، قدمی مثبت در جهت بهبود وضعیت جسمانی اش برداشتهاید.   
آب هندوانه
رنگ قرمز هندوانه و آب آن به دلیل وجود ترکیبی به نام لیکوپن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
نتایج تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هندوانه می تواند از بروز سرطان پروستات در آقایان پیشگیری کند. پس بهتر است که مردان خانواده در فصل تابستان که فصل این میوه است، دم را غنیمت بشمارند و آب این میوه را به سایر آب میوههای خانگی ترجیح دهند.
 آب پرتقال
پرتقال یکی از منابع عالی ویتامین C است بنابراین خوردن آب آن نیز می تواند مقدار قابل ملاحظهای از این ویتامین محلول در آب را به بدن برساند. جالب است بدانید که محققان معتقدند که با خوردن یک پرتقال در روز، بدن دو برابر نیاز روزانه ویتامین C دریافت می کند.
اگر پرتقال قرمز یا به اصطلاح خونی است، به میزان قابل ملاحظهای بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A نیز خواهد داشت.
پس برای تقویت سیستم دفاعی بدن تان گاهی آب پرتقال و اگر کمخون هستید، آب پرتقال خونی را که به جذب آهن دریافتی از سایر مواد غذایی کمک می کند، بنوشید.
  آب آناناس
یادتان باشد که آناناس از منابع ویتامین C است به طوری که با خوردن ۱۰۰گرم از آن ۲۵ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین تامین می شود.
در ضمن، این میوه دارای آنزیمی به نام “بروملین” است که پلاکهای خونی را حلمی کند و به این ترتیب می تواند کبودی های حاصل از ضرب دیدگی و جراحت را برطرف کند.
به علاوه، ویتامین C موجود در آن هم می تواند دوره ی ترمیم زخمها را سرعت ببخشد.
  آب انگور
این نوشیدنی سرشار از پتاسیم است، مطالعه ها نشان داده اند که در هر ۱۰۰گرم انگور ، ۲۱۰ میلیگرم از این ماده معدنی وجود دارد بنابراین مصرف مرتب آن می تواند تنظیم کننده ی فشارخون باشد.
این میوه دارای آنتی اکسیدانی به نام “آلایژیک اسید” است که دریافت آن در هفته می تواند احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در محیطهایی که آلودگی هوا وجود دارد، کم کند.
 
فقط یادتان باشد که
یک لیوان آبمیوه هم کالری دارد بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید و به صرف این که سهم بیشتری از آن را آب تشکیل می دهد، هر چند لیوان که دوست داشتید، ننوشید.
تا آن جا که میتوانید به آبمیوه شکر اضافه نکنید زیرا به اندازه ی کافی قند دارد.
آبمیوه را تازه به تازه تهیهو میل کنید تا بیشترین مواد مغذی را دریافت کنید.
وقتی آبمیوه گرفته می شود مقداری از خواص میوه کاهش پیدا میکند زیرا با هر فرآیندی که روی ماده غذایی به انجام میرسد، مقداری از ارزش تغذیه ای آن کاسته می شود.
در میان آبمیوههای بالا، آب انگور بیشترین و آب گریپ فروت و بعد از آن آب پرتقال کمترین میزان کالری را دارند آن هم به دلیل میزان قند طبیعی که در این میوهها موجود است.