کلیپ
پادکست
متن
بسم الله الرحمن الرحیم
کارشناس: استاد باقرزاده
عنوان: سازگاری با زندگی بازنشستگی، قسمت چهارم
در خصوص راهکارهایی که می توانیم پیشنهاد بدهیم به فرد بازنشسته در خصوص موضوعات روانی می خواهیم صحبت کنیم: (راهکارهایی برای دوره بازنشستگی):
برنامه ریزی داشتن
یکی از راهکارها این است که فرد بازنشسته برای دوران بازنشستگی خودش برنامه ریزی داشته باشد. این برنامه ریزی می تواند شامل این موضوعات باشد:
فرد مشغول یک کاری بشود (حتی شده پاره وقت)
فرد در گروه هایی که بدون درآمد است عضو بشود.
حداقل این مسئله از لحاظ روحی و روانی بشدت می تواند به فرد کمک کند. یعنی آن خلأ شخصیتی و هویتی که با عنوان بازنشسته به او وارد می شود را بتواند در جامعه و در نقش های دیگر تأمین کند و بتواند آن جای خالی را پر کند.
سراغ آرزوها و رویاهای دوره نوجوانی رفتن
چیزهایی که فرد می خواست آموزش بیبند، کارهایی که می خواست یاد بگیرد مانند: نقاشی کردن، شعر گفتن، کارهای فنی که بعضی از آقایان دوست دارند و…
اتفاقا دوره بازنشستگی یک زمان خوبی است که افراد بتوانند این کارهای نکرده شان را و زندگی زیست نشده شان را در این دوره تجربه کنند و وقت های خالی زندگی شان را با این امورات پر کنند.
وارد سلسله مطالعات مقطعی یا موضوعی شدن
می تواند این ورود با دوستان و افرادی باشد که همراه فرد بازنشسته شده اند. این مسئله می تواند هم او را برای شروع به کار و سرگرمی جدیدی آماده کند و همین می تواند اطلاعات عمومی شان را بالا ببرد.
ورزش کردن
ورزش از نان شب هم برای فرد بازنشسته واجب تر است.
حتما باید در چهارچوب سبک زندگی جدیدشان وارد بشود، چه ورزش های فردی و چه ورزش های گروهی و خانوادگی
ورزش می تواند به خوبی بخش خالی زندگی شان و احساس ناامیدی و انفعال زندگی شان را پر کند.
ورزش هم می تواند به سلامت جسمانی شان کمک کند و هم می تواند طراوت روحی و روانی را در خانواده تزریق کند.
حتما فرد بازنشسته یکی از موضوعاتی که خیلی جدی باید روی آن تمرکز کند مسئله ورزش است. در همان حیطه هایی که در این دوران یا دوران نوجوانی دوست داشته است. منتها محدودیت هایی که در این سن و سال برایش بوجود آمده را نیز باید مورد توجه قرار بدهد.
تفریح رفتن
افراد بازنشسته فکر می کنند که از همه امورات زندگی بازنشسته شده اند، نیازی به تفریح و دورهمی ندارند و خودشان را گوشه خانه زندگی می کند و می گویند: دیگر از ما گذشته است….
در حالی که تفریحات می تواند یک بخش بسیار مهم و بسیار جدی برای بازسازی روحی و روانی افراد بازنشسته و خانواده هایشان به حساب بیاید.