دسته بندی :تمرین

کاهش توده عضلانی یک حقیقت از زندگی است که با پشت سر گذاشتن سال‌ها و دهه‌ها از عمر به آن مواجه خواهیم شد، اما ما می‌توانیم با فعالیت بدنی و مصرف پروتئین کافی، پروسه‌ی تحلیل عضلات را کُندتر کنیم. یکی از تغییراتی که هم زن‌ها و هم مردها با افزایش

مطالعات نشان داده اند كه معماها اثرات مفیدی بر مغز شما دارند. آنها حافظه شما را تقویت می کنند و به طور کلی ضریب هوشی شما را افزایش می دهند. آنها مانند یک تمرین CrossFit برای ماده خاکستری شما هستند تا آن را تیز و فعال نگه دارید. این معماها

درمان پاهای پرانتزی به فاصله غیر طبیعی و زیاد بین قوزک پاها در حالت ایستاده پای پرانتزی یا راشیتیسم می گویند. در این قسمت با ما همراه باشید تا درباره‎‌ی دلایل پرانتزی شدن پاها، نحوه‌ی تشخیص پاهای پرانتزی، بررسی انواع روش‌های درمان آن و درمان پاهای پرانتزی با ورزش بیشتر

اگر مایل هستید در آرامش زندگی کنید به شما توصیه می کنیم که مثبت اندیش باشید‎ اگر مایل هستید در آرامش زندگی کنید به شما توصیه می کنیم که مثبت اندیش باشید و افکار منفی و بدبینانه را از خود دور کنید. در این صورت بر اساس قانون جذب انرژی

اگر میخواهید زانوهایتان تقویت شود و زانو درد به سراغ‌تان نیاید توصیه میکنیم با این چند راهکار ما همراه باشید.. 1)محكم كردن زانو: بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا

شما میتوانید باهوشتر و خوشبختتر شوید. تا ده سال پیش تفكر متداول و غالب این بود كه ظرفیت و استعداد مغز انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ ثابت میماند و قابل افزایش نیست؛ ولی محققانی كه در مورد افراد با بهره هوشی (IQ) بالا مطالعه میكنند، هوش ژنتیك را

اگر پيش آمده كه اسم شخصي را فراموش كرده باشيد، اگر نام فيلمي را كه هفته گذشته تماشا كرديد از ياد برده ايد، اگر احساس مي كنيد كه زياد اين جمله را به زبان مي آوريد: «آخ، يادم رفته!»؛ نترسيد كه مبادا آلزايمر  گرفته باشيد. راه حل مشكل شما ساده

بسيار خوانده و  شنيده ايم كه اعتماد به نفس  در هر كس ، تصويري است از همه ي زندگي گذشته او . اعتماد به نفس ، چيزي نيست جز مجموعه ي شكست ها و موفقيت هاي فرد و ارزيابي آنها و در نتيجه ، اعتماد به نفس ، تصويري است

بسياري از والدين بر اين باورند كه مهارت هاي مفيد اجتماعي براي موفقيت كودكان در زندگي مهم  و حياتي هستند . به نظر مي رسد كه برخي از كودكان فقط با مشاهده ديگران اين مهارت ها را به سادگي مي آموزند ؛ اما كودكان استثنايي ممكن است در آموزش و

قبلاً مقاله های زیادی درمورد تمرینات ران و باسن برایتان ارائه کرده ایم. به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسن شان در

انجام تمرين در خانه استرس محيط کار به طور مسلم بر زندگي خانوادگي نيز تأثير مي گذارد و اغلب اثر زيان آوري بر خانواده و دوستان نيز خواهد داشت. پس بياموزيم که ساعاتي را دست از کار کشيده ، استراحت کنيم و به علايق خود بپردازيم .دست کشيدن از کار

این روش يكي از تكنيكهاي تست شده و مؤثر ميباشد كه مي تـوانـد فـرد را بـه حالت مطلقي از آرامش برساند. با بكار بردن اين روش مي تـوانـيـد احـساسـي تـازه و بـدور از ناملايمات بدست آوريد. با گوش دادن به موزيكي دلپـذير شروع كنيد. سپس روي سطحي راحت دراز كشيد.

خنده، قدرت و تاثير بسياري زيادي در روابط اجتماعي و ايجاد تصوير ذهني خوب از شما در ذهن ديگران دارد. پس بسيار اهميت دارد که بدانيد آيا لبخند شما واقعي به نظر مي رسد يا ساختگي. در مورد تفاوت بين اين دو تحقيقات فراواني شده است. به طور کلي دو

تمرين اول: يكي از وسايل شخصي مورد علاقه خود را انتخاب كنيد. اين وسيله ممكن است يك انگشتر يا يك شاخه گل باشد. در حالي كه به آهستگي دم و بازدم عميق انجام مي‌دهيد براي مدت دو دقيقه همه توجه خود را به جسم مورد نظر معطوف كنيد. در اين