دسته بندی :دانه های روغنی

اگر اهل ورزش هستيد توصيه ميکنيم به جاي مکمل  هاي غذايي از ترکيب ميوه  هاي خشک و دانه  هاي روغني استفاده کنيد. حالا که زمستان فرا رسيده و خبري از ميوه  هاي ريز تابستاني نيست، کشمش، زردآلوي خشک، انجير و آلو خشک با مقداري بادام يا فندق تأثير بسياري مفيدي

هر يک از ويتامين ها نيز بر روي پوست و سلامتي و طراوت و شادابي آن اثر خاصي دارند و هر يک به نسبتي مشخص، بر روي پوست اثر گذاشته و بسته به مقدار اين اثر، پوست احتياج دارد تا کمبودهايش را از طريق گياهان دارنده آن تامين نمايد.