دسته بندی :دفتر کار

1- يك يا دوساعت از هفته را دور از خانواده و درگيري شغلي خود بگذرانيد . 2- سعي كنيد با به روز كردن مهارت هاي خود تغييرات شغلي را پيش بيني كنيد . 3- با جلب توجه ديگران به ارزش كاري كه انجام مي دهيد ، از شغل خود محافظت

1-   علائم هشدار دهنده ي استرس زا را  تشخيص دهيد و براي رفع آن اقدام كنيد . 2-   از صحبت راجع به مواقعي كه دچار استرس هستيد نترسيد . 3-    وقتي دچار استرس هستيد آرام قدم بزنيد ، اين امر مي تواند آرامش و سلامتي شما را باز گرداند .