دسته بندی :مسكن

    یک پارچه یا حوله را گرم کنند، روزانه چند بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی موضع درد بگذارند و در بقیه ساعات نیز لباس زیر گرم بپوشند.        از فعالیت‌های شدید در حین بروز درد اجتناب کنید.        خم‌شدن روی آرنج و زانوها و انجام برخی نرمش‌ها