دسته بندی :واکنش های منطقی

قبل از هر اقدام، موقعیت‌های مسئله‌ساز و معنایی را که برای هر یک از آن‌ها در نظر می‌گیرید پیدا کنید. فرض کنید همسرتان با لحن تند صحبت می‌کند، و فکر اتوماتیک شما می‌تواند این باشد که «همسرم از من خشنود نیست». به خصوص باید مراقب باشید که هراس یا سوءظن