
سالمترین سبزیجات روی زمین!
اسفناج این سبزی برگدار تیره یکی از مفیدترین سبزیجات است که یک فنجان (۳۰ گرم) از نوع خام آن میتواند ۵۶ درصد از نیاز روزانهی شما به ویتامین A را و همچنین تمام نیاز روزانهتان به ویتامین K را تأمین کند و به ازای همهی اینها تنها ۷ کالری وارد




























