با «صداقت احساسی»آشنا شوید

آیا «مشاجره، آزردگی، دل شکستگی و از دست دادن امید برای ادامه زندگی » برای شما آشنا نیست. واقعیت این است که این مسائل در هر زندگی مشترکی حتی موفق ترین آن ها می تواند وجود داشته باشد و بسیاری از ما در لحظاتی از زندگی مشترک، گیج و پریشان به دشواری «عشق» و «دوست داشتن» پی می بریم.    
می خواهیم زندگی خوبی داشته باشیم، همسرمان را دوست بداریم و برای زندگی مشترک تلاش می کنیم اما کارهایمان با آن چه به دست آورده ایم در تضاد قرار می گیرد و از بی حاصل بودن تلاش و کوشش مان مایوس می شویم. چرا هیچ چیز به سرعت به دست نمی آید و چرا محبت و دوست داشتن مثل یک مهر تایید تمام زندگی مان را تضمین نمی کند؟
درست است که گفته اند ازدواج کردن سخت است، حفظ ازدواج سخت تر و خوشبخت ماندن طی سالیان متمادی یک هنر تمام عیار است. بارها شنیده ایم که حفظ یک رابطه صمیمی و سالم با همسر اولین قدم است و کلید اصلی آن نیز گفت و گوست. اما گفت و گو کردن یک مهارت است و گاهی اوقات زوج ها با گفت و گو نه فقط مشکلی را حل نمی کنند بلکه درگیر مسائل بیشتری می شوند.فضای امن و صمیمی خانواده با بروز تعارض صدمه می بیند و مواجهه غلط زوج با تعارض ها می تواند پایه های زندگی را سست کند.
هنربخش، کارشناس ارشد روان شناسی و کارشناس سازمان بهزیستی با اشاره به این که اصولا در روابط بین فردی هر قدر صمیمیت بیشتر باشد، احتمال تعارض بیشتر است می گوید: در ذیل تمام تعارض ها چه کوچک و چه بزرگ، عشق و محبت وجود دارد و آن چه زوج ها فراموش می کنند این است که ریشه تمامی تعارض ها این است که نیازشان به عشق و محبت توسط طرف مقابل به نحوی نادیده گرفته شده است.
زوج ها باید بدانند عشق و صمیمیت و محبت همواره منتظر بروز و ظهور است و لازمه برآورده شدن آن، داشتن صداقت احساسی است. صداقت احساسی یعنی این که زوج ها باید احساسات مثبت و منفی خود را با صراحت به یکدیگر منتقل کنند. در زندگی روزمره بیان احساسات مثبت نسبت به یکدیگر را فراموش نکنند و به هنگام وجود اختلاف به یاد داشته باشند که هیچ اختلافی بدون ریشه داشتن در احساسات و افکار محبت جویانه طرف مقابل نمی تواند باشد و کم رنگ شدن زمینه عشق و محبت در روابط بین زوج ها باعث بالا گرفتن اختلافات و تنش ها می شود. بنابراین توصیه اکید ما به زوج ها این است که اختلافات را هر چند کوچک و جزئی با «صداقت احساسی» حل کنند. یعنی اگر واقعا از حرکت یا حرفی از جانب همسرشان ناراحت هستند به زبان آورند و احساس خودشان را بگویند. مثلا بگویند: « من خیلی ناراحت شدم که تو دیر به خانه آمدی» به جای این که بگویند: « باز که دیر آمدی، تو به هیچ کس اهمیت نمی دهی». در جمله اول، همسر صداقت احساسی دارد و از ناراحتی عمیق خود به علت دیر آمدن همسرش سخن گفته است و همدلی طرف مقابل را بر می انگیزد. بسیاری از زوج ها تصور می کنند سرپوش گذاشتن روی اختلاف نظرها بهترین راه است در صورتی که درست برعکس است یعنی آسیب زننده ترین باور درباره حل اختلاف، مشمول زمان شدن آن است.
هرگز نباید تصور کرد اختلاف نظری که مشمول زمان می شود، خود به خود حل می شود بلکه این کار فقط به جمع شدن اختلافات روی همدیگر و دور شدن زوج ها از یکدیگر منجر می شود. در برخی موارد نیز مشاهده می شود زوج ها هر یک به شیوه خود سعی در حل مشکل می کنند در صورتی که فقط تلاش دو طرفه و همراه با همدلی و عشق و محبت است که می تواند در ثبات زندگی تاثیر داشته باشد. توجه کنید که فقدان گفت و گو نیز می تواند تولید کننده تعارض باشد و نادیده گرفتن نیاز طرف مقابل به عشق و محبت می تواند زمینه بروز اختلافات بیشتر در زندگی مشترک را فراهم کند.
به گفته کارشناسان قرار گرفتن در مسیر صحیح گفت وگو، پیدا کردن راهی برای شنیدن احساسات صادقانه طرف مقابل، اگر از بیان آن ها طفره می رود و فراموش نکردن مایه اصلی زندگی مشترک که همان محبت است می تواند هر اختلاف نظر جدی را حل کند.
بسیاری از زوج ها عادت دارند احساسات واقعی خود را پنهان کنند و تصور می کنند با فاش شدن احساسات واقعی خود، آسیب پذیر شده اند در صورتی که بهتر است درباره چیزی که مایه اختلاف نظر یا آزردگی است شفاف و صریح صحبت کنند مثلا خانمی که از همراهی نکردن همسرش در کارهای منزل ناراحت است خوب است بگوید: « وقتی در کارها به من کمک نمی کنی، خیلی ناراحت می شوم». در این جمله اتهام، تحقیر و سرزنشی وجود ندارد و واکنش همدلانه همسر را بر می انگیزد. گاهی اوقات مسئله اصلی چیز دیگری است و اختلاف نظر جزئی بهانه است. مثلا اتو نکردن لباس به تنهایی باعث ناراحتی نمی شود بلکه بی توجهی و اهمیت ندادن به همسر است که باعث دلخوری زوج ها می شود. از طرف دیگر سعی کنند خواسته های خود را شفاف مطرح کنند.
بسیاری از زوج ها نمی توانند خواسته های خود را از همسرشان به زبان آورند و برآوردن آن را از او بخواهند، در پایان به ذکر چند راهکار برای تثبیت زندگی مشترک و ابراز علاقه و محبت از سایت نیوزویک می پردازیم.
? ابراز محبت می تواند با کلمات تاییدآمیز، یاری رساندن، وقت گذاشتن و هدیه خریدن همراه باشد. کاری که روی دوش همسرتان سنگینی می کند، انجام دهید و رضایت او را جلب کنید.
? دوست هم باشید. در علایق او شریک شوید و سعی کنید تجربه های جدیدی از با هم بودن کسب کنید.
? سعی کنید همسر مورد علاقه او شوید. فهرستی از خصوصیات همسر ایده آل خود را بنویسید و آن را با شخصیت خود مقایسه کنید. ایده آل بودن کار دشواری است، پس توقعات بی جا را کنار بگذارید.
? او را تایید کنید. حتی پس از یک اختلاف نظر به او بگویید می دانم که منظور بدی نداری، همیشه کارهایت دوست داشتنی هستند و …
? روز او را با یک «سورپرایز» شروع کنید. یک صبحانه ویژه یا یک کمک غیرمترقبه می تواند شروع یک روز خوب برای همسرتان باشد.
? گاه یک یادداشت کوچک تشکرآمیز یا پیام محبت آمیز می تواند دنیایی از امید به سوی فرد روانه کند حتی بیش از یک هدیه گران قیمت.
 روزنامه خراسان ( www.khorasannews.com )