در دوره حساس بلوغ به دليل تغييرات هورموني كه در بدن رخ ميدهد، ممكن است ترشح بعضي هورمونهاي بدن تغيير پيدا كند. به همين دليل اين دوران بهداشت ويژهاي را ميطلبد. به عنوان مثال به خاطر افزايش ترشح غدد عرق و چربي بدن ممكن است بوي نامطبوعي بگيرد كه ميتوان با شستشوي مرتب پوست بدن و استفاده از اسپريهاي خوشبوكننده از اين مشكل خلاص شد. بخصوص يكي از زمانهايي كه حفظ اين بهداشت اهميت بيشتري مييابد، در دوره عادت ماهيانه است. بنابراين استحمام روزانه را در اين دوره توصيه ميكنيم. علاوه بر اين، استحمام با آب گرم ميتواند دردهاي قاعدگي را بهبود بخشيده و باعث آرام كردن عضلات رحم شود. يكي از مسائلي كه در دوران عادت ماهيانه بسيار مهم است، شستشو و پاكيزگي لباسهاي زير است.
در اين دوران به دليل افزايش هورمونهاي بدن جوشهاي زيادي ممكن است در صورت و بدن ايجاد شود. به ياد داشته باشيد كه هرگز اين جوشها را دستكاري نكنيد چون ممكن است جاي جوش باقي بماند. بهترين كار اين است كه به طور مرتب محل جوشها را با آب ولرم و صابون بشوييد. حتما بهداشت شخصي را رعايت كنيد و استفاده از وسايل و حوله شخصي و نيز زدودن موهاي زائد بدن امري بسيار مهم است.
از مهمترين نكاتي كه بايد در اين دوران و نيز در تمام مراحل زندگي مدنظر داشت، انجام ورزشهاي منظم است. اين مساله بخصوص در دوران بلوغ كه بدن در جهش رشد قرار دارد از اهميت خاصي برخوردار است و به دليل افزايش وزن در اين دوران، انجام حركات ورزشي و رعايت يك رژيم غذايي مناسب و سالم را هرگز فراموش نكنيد.
