توقف «افکار منفي» اينجا ممنوع است!

تعداد زيادي از بانوان در مراقبت و مواظبت از ديگران و بخصوص اطرافيان خود مهارت و شايستگي‏ هاي فراواني دارند. بدين ترتيب که اگر به يکي از همين افراد احساس نامطلوبي همچون آزردگي، تنهايي، بدبختي و … دست بدهد، دقيقا و به خوبي مي‏دانند چگونه و به چه نحوي عمل کنند تا حال او رو به بهبودي گرايد. آنان اين افراد را به گردش مي‏برند، با حوصله و دقت به حرفهايشان گوش مي‏دهند، غذاهاي مورد علاقه‏ شان را تهيه مي‏کنند، به آنان اطمينان مي‏دهند که اوضاع خوب خواهد شد و …
اما زماني که اين خانمها خود دچار ناراحتي مي‏شوند، از درمان خود ناتوان بوده و نمي‏دانند براي تسکين خود چه بکنند و چه مراقبتهايي را به کار ببندند.
بسياري از بانوان زماني که در زندگي روزمره خود با مشکل يا مشکلاتي روبه ‏رو مي‏شوند و از حل آن عاجز مي‏مانند دچار افکاري مي‏شوند که احساس بدبختي مي‏کنند! بر اثر اين افکار مأيوس ‏کننده و منفي فرد دچار خودخوري مي‏شود. افکار و جملاتي از قبيل «من چقدر احمق هستم»، «از خودم متنفرم»، «چه آدم خرفتي هستم»، «چه من بي‏ عرضه ‏ام» و «نمي‏دانم چرا نمي‏ميرم» و غيره زاده افکاري منفي هستند که به دنبال يک ناکامي و يا شکست حاصل مي‏شوند و نتايج زيانباري را با خود به همراه دارند.
وقتي افکار و احساسات بد و ناخوشايند سر به شورش برمي‏دارند بايد به ماهيت آنها توجه داشت. بايد آنها را دور کرد و خاطرات خود و مطلوب را جايگزينشان ساخت.
افراد بايد بدانند چگونه از خود مراقبت کنند تا احساس قدرت و توانايي بيشتري براي مواجهه با مشکلات داشته باشند. اين مراقبت و مواظبتها براي تندرستي و سلامتي رواني افراد ضروري است تا از خود همانند ديگران مواظبت نمايند.
براي متوقف کردن افکار شماتت‏ بار و منفي بايد افکار خوب و احساسات زيبا را جايگزين ساخت. براي انجام اين کار مي‏توان يک خاطره خوب از اوقات خوش زندگي را به ياد آورد. مي‏توان لحظه و مقطع زماني خاصي از زندگي را يافت که آن را بسيار دوست داريم و هرگز فراموشمان نخواهد شد.
بايد با خود مهربان‏تر بود و همين باعث خواهد شد که افکار منفي را از خود دور و رنج عاطفي و فشار روحي کمتري را احساس بکنيم.
چنانچه دوست داريم وضعيتمان به لحاظ حسي و رواني بهتر و مطلوب‏تر شود بايد به همان ترتيب که دوست داريم و از ديگران مواظبت مي‏کنيم، مواظب خودمان نيز باشيم.