ترک سیگار
آیا می دانید که:
– استعمال سیگار و یا قرار داشتن در معرض دود آن سبب بروز بیش از ۴۳۰ هزار مورد مرگ در سال می شود.
– سیگار و دود آن، بیش از ۴۰۰۰ ماده مضر دارد که اغلب آن ها سرطان زا هستند.
– بیماری های ناشی از سیگار، بیش از ۵۰ میلیون دلار (تقریبا ۵۰ میلیارد تومان) در سال، هزینه های پزشکی به کشورها تحمیل می کند.
– سیگار کشیدن توسط مادر در دوران بارداری می تواند سبب تولد نوزاد با وزن کم، مرگ نوزادان و نیز اختلالات یادگیری در سال های بعد از تولد شود.
– بیش از شش هزار کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.
احتمالا افراد سیگاری از کنار مطالبی مانند آمار فوق به راحتی می گذرند؛ ولی شاید دنیای شیرین بعد از ترک سیگار برای شان جالب تر باشد:
– بلافاصله بعد از آخرین سیگار، بدن فرایندهای سم زدایی را آغاز می کند.
– ۲۰ دقیقه بعد از آخرین سیگار، فشار خون کاهش می یابد و دست ها و پاها گرم می شوند.
– ۸ ساعت بعد از آخرین سیگار، سطح مونوکسید کربن خون طبیعی می شود.
بیش از ۶۰۰۰ کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.
– یک شبانه روز پس از آخرین سیگار، احتمال سکته قلبی و تنگی نفس کاهش می یابد.
– ۳ روز بعد از آخرین سیگار، دوستان و خانواده خوشحال تر می شوند، بوها یا مزه ها بهتر تشخیص داده شده، پوست شاداب تر می شود و انرژی بدن افزایش می یابد.
– یک هفته پس از آخرین سیگار، رفتار و اعصاب آرام تر می شود و تحریک پذیری کاهش می یابد.
– ۲ هفته بعد از آخرین سیگار، گردش جریان خون بهبود می یابد و عملکرد ریه ها بهتر می شود.
سیگار و ریه ها
– ۱ تا ۹ ماه بعد از آخرین سیگار، سرفه ها و خطر عفونت ها کاهش می یابد و عملکرد ریه ها طبیعی می شود.
– یک سال پس از آخرین سیگار، احتمال سکته قلبی نصف افراد سیگاری شده، مقدار زیادی پول پس انداز می گردد و فرد آزاد می شود! و دیگر برده سیگار نخواهد بود.
– ۵ تا ۱۵ سال بعد از ترک سیگار، خطر بروز بیماری قلبی و سکته، مشابه افراد غیرسیگاری خواهد شد.
– ۱۰ سال بعد از ترک سیگار، احتمال بروز سرطان ریه نصف افراد سیگاری می شود و احتمال سایر سرطان ها مثل سرطان دهان، گلو و مثانه کاهش می یابد.
سایر مزایای ناشی از ترک سیگار
– زندگی طولانی تر
– انرژی بیشتر
– کاهش برونشیت مزمن و امفیزم
– کاهش تعداد دفعات سرماخوردگی و عفونت های تنفسی
– کاهش تنگی نفس و سرفه
– خون رسانی بیشتر به دست ها و پاها
– بهبود فرایند ترمیم زخم ها
– کاهش خطر بروز بیماری های لثه
– بهداشت فردی بیشتر
– رهایی از اعتیاد و وابستگی
– و در نهایت، پس انداز کردن پولی که صرف خرید سیگار می شود.
نازلی سیدخویی- کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه
برگرفته از سایت راسخون
