راه‌های مهار کردن عواطف

درک و مهار کردن هیجانات‌تان برای حفظ سلامتی جسمی شما مهم است.
این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند عواطف‌تان را کنترل کنید:
•    احساسات‌تان را بیان کنید،‌ اما این کار را به شیوه‌ای مناسب انجام دهید.
•    عواطف‌تان را سرکوب نکنید. با یک دوست یا خویشاوند نزدیک در مورد چیزی که شما را ناراحت می‌کند، صحبت کنید.
•    قبل از اینکه هیجانات‌تان را برون‌ریزی کنید، آماده شوید. صرفا با خشم، ‌ناکامی یا اندوه‌تان همه چیز را به باد اننقاد نگیرید، و گرنه ممکن است به خاطر چیزهایی که می‌گویید پشیمان شوید.
•    تعادل سالمی را میان کار،‌ بازی و استراحت برقرار کنید، و یادتان باشد که در همه موقعیت‌ها به دنبال جنبه مثبت باشید.
•    از آنجایی که سلامت جسمی شما بر عواطف شما نیز تاثیر می‌گذارد، رژیم غذایی سالمی را مصرف کنید، از داروهای روانگردان غیرمچاز دوری کنید، و مرتبا به ورزش بپردازید.
HealthDay News