روش‌های ساده برای افزایش اعتماد به نفس

برخی روش‌های ساده‌ مانند دور کردن افکار منفی از خود، در افزایش اعتماد به نفس موثر است.
محققان آمریکایی اظهار کردند: اعتماد به نفس پایین در تخریب زندگی افراد موثر است.
آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش‌هایی را ارائه می‌دهند:
– روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می‌شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می‌تواند تنش‌ها را کاهش دهد.
– همیشه به خود بگویید «می‌توانم». این کلمه می‌تواند به شما اعتماد به نفس بالا دهد.
– خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
– از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.
– از ویژگی‌های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.
– بر روی اهداف خود تمرکز کنید.
– ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم ورزشی مناسب به شما انرژی مثبت می‌دهد.
– راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک می‌کند.
– افکار منفی را از خود دور کنید.