من ((منگنز)) هستم !

عامل اصلی رنگ سیاه مو بوده گرسنگی من رنگ مو را سفید می کند و آنرا ترد و شکننده می نماید. برای کبد مفید بوده و برای استخوان و نسوج پوست و کلیه ها لازم می باشم و از غذاهای اصلی پیاز مغز می باشم – من در مارچوبه – گندم – مغز گردو – جو – هویج – اسفناج – قارچ – دنبلان کوهی – چغندر – کاهو – ذرت – انواع شاهی – زردآلو – کلم – گوجه – آلو – کرفس – خرما – سیب زمینی – انگور – گلابی – زردک – پیاز – کاسنی – سبزیهای صحرایی – گیلاس – سیب و مرکبات یافت می شوم .