دریافت ویتامینD و کلسیم موجب افزایش قدرت و هماهنگی عضلات ، در افراد بالای ۶۵ سال می شود .
ضعف عضلات در بسیاری از سالمندان موجب عدم توانایی در راه رفتن می شود آنان گاهی حتی قدرت بلند شدن از صندلی را ندارند . دلیل عمده ناتوانی عضلات سطح پائین ویتامین Dاست . در صورتیکه میزان هیدروکسی ویتامینD در خون کمتر از ۵۰ نانومول در لیتر باشد، عضلات هماهنگ عمل نمی کنند و با میزان کمتر از ۳۰، قدرت عضلات کاهش می یابد و فرد دچار ناتوانی می گردد.
از آنجا که اغلب افرادبهمیزان ناکافی ویتامینD از غذا دریافت می کنند ، باید در مقابل آفتاب قرار گیرند تا از این طریق ویتامینD در زیر پوست بدن آنها تولید گردد . قرار گرفتن در برابر آفتاببه طور مستقیم ( نه پشت شیشه ) و به مدت۲۰ دقیقه در مناطق صورت و دستها کافی است .توصیه می شود افرادی که مبتلا به ضعف عضلات هستند،میزان هیدروکسی ویتامینD خون خود را مورد آزمایش قرار دهند و در صورتیکه مبتلا به کمبود شدید شده باشند ، دریافت ۴۰۰ واحد کوله کاسیفرول ( ویتامینD ) به همراه ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیمبرای آنهاضروری است .
