آیا آرزو دارید که آرام، خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آن چه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می‌رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال خود می‌توانید به آن نزدیک شوید.
فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروزی، به دست آوردن کمی آرامش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد. بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید:
* همیشه همه کارها را تحت کنترل نگیرید:
افراد پرکار و فعال اغلب احساس می‌کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصاً مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است.
بنابراین سعی کنید برای یک بار هم که شده این عادت “کنترل کردن” را رها کنید و بگذارید دیگران مسئولیت کارها را به عهده بگیرند؛ به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دسته جمعی را سازماندهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهار نظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می‌دهد. این کار ممکن است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می‌آورد، ارزش آن را دارد.
*مسئولیت‌های متعدد را نپذیرید:
ممکن است از این که همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می‌دهید به خود ببالید، ولی قطعاً در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می‌کنید. خانم‌ها اکثراً از این که قادرند چندین کار را هم زمان انجام دهند به خود می‌بالند، ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می‌بینند. بنابراین در عهده داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه‌های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت کنید.
*به موفقیت‌های خود بها دهید:
همیشه توجه داشته باشید که موفقیت در یک کار، پیروزی‌های بعدی را به دنبال می‌آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می‌کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده‌اید فکر کنید. ارزشمند بودن خود را مورد تأیید قرار دهید.
این بار که در مسیر کم ارزش پنداشتن خود قرار گرفتید، سعی کنید موفقیت‌هایتان را مرور و در آنها تأمل کنید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می‌دهید و احساس آرامش خواهید کرد.
*به نیازهایتان اهمیت دهید:
همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران نباشید، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این که فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید، به آنها بگویید برای فکر کردن و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید، نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید. این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتماً با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می‌اندازد، ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و بعد به مسائل بزرگ‌تر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.
*از کار خود لذت ببرید:
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می‌کنید برای انجام کاری تحت فشار هستید، نشان می‌دهد از کاری که انجام می‌دهید لذت نمی‌برید. واقعیت امر این است که شما به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه‌های لذت بخش آن تمرکز کنید؛ مثلاً به حس خوبی که از “به نظم درآوردن امور” یا “مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن” از بابت رسیدن به نتایج مطلوب به شما دست می‌دهد، تکیه کنید. این دیدگاه مثبت می‌تواند تنش‌های درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد که دریابید چه تغییرات درازمدتی را می‌توانید ایجاد کنید.
*انعطاف پذیر باشید.
لزوم یک برنامه منظم روزانه برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است، ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و اضطراب شما شود. سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می‌شود فرصت‌ها را از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه موجب می‌شود انرژی خود را بیهوده تلف کنید. در مواقعی که لازم می دانید روش و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارهایتان موفق‌تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق‌تر شوید.
انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می‌دهد چون به شما فرصت می‌دهد حین انجام کار، روش خود را انتخاب کنید.
*بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید:
تداخل و ادغام مسائل کاری با زندگی خصوصی باعث اختلالات جسمی و روحی می‌شود. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید. مواردی پیش می‌آید که این کار برایتان مقدور نیست، ولی سعی کنید بیشتر این مساله را رعایت کنید.
*عکس العمل های تان را عوض کنید:
ممکن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن، می‌توانید احساسات خود را عوض کنید. اگر کسی دیر به سر وعده می‌آید، بی تفاوت باشید و از وقت آزادی که به دست آورده‌اید لذت ببرید. اگر کسی بی ادب و پرخاشگر است این گونه فکر کنید که او خودش را کوچک و حقیر می‌کند، نه شما را.
*ذهن و روح خود را شاد کنید:
ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری یا خواندن دعا و قرآن، بیارایید. از نمایشگاه‌های هنری دیدن کنید و به موسیقی آرام یا تلاوت قرآن یا دعا گوش فرا دهید. نگاه خود را بر روی یک گُل متمرکز نمایید. کاغذ و قلمی بردارید و منظره زیبایی را نقاشی کنید و یا در پارک قدم بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت نام کنید.
*برای آینده برنامه ریزی کنید:
حتماً برای خود برنامه‌های تفریحی تدارک ببینید، چرا که چشم انتظار بودن برای برنامه‌های تفریحی نیز آرام بخش بسیار خوبی است. فهرستی از برنامه‌های لذت بخش تهیه کرده و برای انجام آنها برنامه ریزی کنید؛ مثلاً به زیارت یک مکان مقدس بروید، برنامه‌ای برای قرار ملاقات با یک دوست خوب و یا خرید کتاب مورد علاقه‌تان بگذارید. با این کارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید کرد.
گردآوری: پایگاه اینترنتی پرشین وی
