شکرگزاري براي زندگيهمه ما در زندگي دچار اضطراب مي شويم . بيشتر اين اضطراب ها را مي توان به سه بخش کلي تقسيم کرد :1) اضطراب هايي که روي آنها کنترلي نداريم ; مثل از دست دادن شغل يا فرد مورد علاقه مان .2) اضطراب هاي طبيعي ; مثل مواردي که هنگام تعيين هدف و رسيدن به آن ما را مضطرب مي کنند .3) اضطراب هايي که مي توانيم آنها را کنترل کنيم ; مانند دير رسيدن سر قرار . زماني که بدانيد منشاء اضطراب شما کدام است , بهتر مي توانيد با آن برخورد کنيد .
روش هاي مقابله با اضطراب1) توانايي هاي خود را بشناسيد و دست به انجام کارهاي خارج از توان تان نزنيد . کمال گرا نباشد .2) از افراد که موجب اضطراب در شما مي شوند دوري کنيد اما مراقب رابطه هاي با ارزش خود باشيد .3) احساس هاي خود را بروز دهيد .4) زمان خود را مديريت کنيد . انجام کارهاي خود را به دقيقه نود واگذر نکنيد . همه کارهاي خود را با برنامه ريزي انجام دهيد .5) ورزش کردن را فراموش نکنيد .6) وقتي با مشکلي مواجه مي شويد به سرعت واکنش نشان ندهيد . ابتدا اندکي روي آن تامل کنيد ; سپس واکنش مناسب داشته باشيد7) اگر دچار اضطراب شديد , به خودتان تلقين کند که هيچ چيزي براي نگراني وجود ندارد . نگران مسائل کوچک و بي اهميت نباشيد .8) شکر گزار داشته هاي خود در زندگي باشيد .9) خواب کافي را فراموش نکنيد .سه توصيه طلايي1) تمام جوانب کار خود را بسنجيد . مشکلات احتمالي آن را حدس بزنيد و براي آن موارد راه حل هاي فرضي در نظر بگيريد .2) کار امروز را به فردا نينداز . هميشه کاري براي انجام دادن وجود دارد ; بنابراين اگر مي خواهيد اضطراب نداشته باشيد , کار امروز را به روزي ديگر موکول نکنيد3) وقتي هنگام انجام کار , ناخواسته به مشکلي برخورديد که توان مقابله با آن را نداريد بي خودي نجنگيد , بلکه از افراد توانا کمک بگيريد .
توصيه هايي براي اينکه مضطرب نشويم
