گوشزدهایی برای کاهش یا حذف فشارهای عصبی

۱ – هرشب زود به بستر برو و به موقع هم از خواب برخیز. اما چند دقیقه در بستر بنشین تا سیستم عصبی و ماهیچه ها آماده کارکرد طبیعی خود شوند، آنگاه کارهای روزانه را بدون اضطراب و شتاب آغاز کن!
۲ – همه کارها چنان که ما می خواهیم و یا ما پیش بینی می کنیم ، پیش نمی روند. پس همیشه هرکجا که می خواهی بروی ، زودتر از موقع حرکت کن و برای خودت وقت اضافی درنظر بگیر.
۳ – بی جهت غصه نخور. شاد باش و هر از گاه کمی بخند.
۴ – توجه داشته باش که بعضی وقت ها، کم هم زیاد است. مثلاً اگر برای انجام دادن کاری یک ساعت وقت ، کافی باشد ، اگر دو ساعت در نظر بگیری خیلی زیاد است ! برخی از چیزهای تلف شده برگشت ناپذیر است.
۵ – همیشه به اندازه پولی که در جیب داری خرج کن. نسیه کردن و حتی استفاده از کارتهای اعتباری برای خریدهای روزانه ، کار بسیار نادرستی است که نگرانی های زیادی به دنبال دارد.
۶ – تلاش کن همیشه خونسرد باشی . اضطراب فقط تمرکز انسان را می کاهد.
۷ – همیشه احتیاط کن. اگر خودرویت دارای یک کلید اضافی دارد آن را همیشه در کیف دستی خود به همراه داشته باش. همچنین یک کلید اضافه از منزل را در گوشه ای پنهان کن که از آن باخبر باشی. مقداری پول خرد و چند تمبرهم همیشه به همراه داشته باش.
۸ – افکار، اندیشه ها و الهاماتی که برخی اوقات برایت پیش می آید در جایی یادداشت کن.
۹ –  سعی کن تا می توانی ساکت باشی و حرف نزنی، سکوت خیلی از مشکلات را حل می کند.
۱۰ – کارهایت را جدی بگیر اما خودت را نه!
۱۱ – تلاش کن بینش بخشاینده ای را در خودت توسعه بدهی. شاید همان اشتباهی که مردم مرتکب می شوند، بهترین کاری بوده که می توانسته اند، انجام دهند.
۱۲ – کارها را به افراد شایسته واگذار کن و خودت هم اگر شایستگی انجام کاری را نداری از پذیرش آن خودداری کن.
۱۳ – کارهایی که با جدول برنامه کاری تو متناسب نیست، یا به آرامش و سلامت فکری تو آسیب می رساند، با صراحت و جسارت رد کن. به اندازه ای که می توانی کار انجام بده.
۱۴ – اگر فرزند خردسال داری هر روز برایش کاری کن که خوشحال شود. این کار را پس از خوشحال کردن همسرت انجام بده.
۱۵ – سعی کن در هرشبانه روز وقتی را پیدا کنی که با خودت تنها باشی.
۱۶ – اگر می توانی با نامهربانان هم مهربان باش، آنها احتمالاً بیشتر از دیگران به مهربانی احتیاج دارند. چه بسا عقده کمبود محبت آنان را به بی مهری کشانده است.
۱۷ – همیشه به خودت گوشزد کن که تو مدیر کل جهان نیستی.
۱۸ – زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
۱۹ – سعی کن همیشه بر اعصابت مسلط باشی.
۲۰ – بدان، تمام اخباری (مواردی که دیگران به تو می گویند) را که می شنوی درست نیست.
۲۱ – مسائل کم اهمیت را بشناس و نادیده بگیر.
۲۲ – تا وقتی شغل بهتری پیدا نکردی شغل فعلیت را از دست نده.
۲۳ – در هر شرایطی خونسردی خودت را حفظ کن.
۲۴ – جلسات را درست در زمان مقرر شروع کن. اهمیت نده که دیگران به جلسه برسند یا نرسند.
۲۵ – وقتی شخصی خطایی مرتکب می شود و تو دلیلی برای اثبات آن نداری ، سعی کن بپذیری که حق با اوست.
۲۶ – وقتی دچار یأس و ناامیدی شدی سه بار( در جایی مانند کوه ، دشت و …) فریاد بکش.
۲۷ – هیچوقت سوار اتومبیلی نشو که راننده اش هوشیاری کامل ندارد.
۲۸ – برای موفقیت در کارها از خدا کمک بخواه و هیچگاه ارتباطت را با او قطع نکن. همه چیز به دست خدا است؛ حتی توفیق استفاده از وقت، انرژی، سلامتی و ….