به حداقل رساندن آلودگی صوتی
درابتدا باید تشخیص دهید که یک مشکل صوتی وجود داشته و باید برای آن کاری انجام داد. سپس می توانید محیط هایی آرامش بخش تر برای خود فراهم کنید.
رادیو را خاموش کنید
احساس نکنید که نیاز همیشگی به گوش دادن موسیقی در سر کار یا منزلتان داریــد. چرا ۲۰ دقیقه سکوت را در اتومبیل خود هنـگام بـرگـشتـن بـه منـزل از سـرکار، امـتحــان نمی کنید؟
از گوشی های صدا گیر استفاده کنید
هدفون های صدا گیر هنگامی که در سر کار یا در منزل به موسـیـقی گوش می دهید و یا تلویزیون تماشا میکنید، باعث حذف اصوات خارجـی و مـتفرقه مـی گردند. این موجب از دسـت ندادن تمرکز شما شده و از تجمع و انباشتگی صداهای محیط اطراف جلوگیری بعمل می آورد. این نوع گوشی ها یم اثر معکوس نیز دارند و آن این است که اطرافیان و هم اتـاقی هـای شما از شنیدن آنچه که در حال گوش دادن آن هستید در امان خواهند ماند.
در منزلتان یک “اتاق ساکت” ایجاد کنید
اتاقی مجزا (ترجیحا عاری از پنجره ) را در خانه تان انتخاب نموده و آن را نـقـطـه سـکوت نامگذاری کنید. لازم نیست آنجا سکوت مطلق برقرار نمایید؛ یک موسیقی ملایم پخش کرده و یا یک آب نمای کوچک خریداری نموده و به صدای آبشار کوچک آن گوش فرا دهید. ریلکس شده و فکر کنید. از نبود صداهای ناهنجار و هم همه لذت ببرید.
صدای تلویزیون را هنگام پخش آگهی های بازرگانی قطع کنید
از ریموت کنترل خود استفاده مفید کرده و صدای بلند آگهی های تجاری را قطع نمایید.
یک کتاب بخوانید
هنگامـی که در حال خواندن کتاب هستید، چه اشکالی دارد که تلویزیون را کلا خاموش کنید؟
پنجره های خود را عایق بندی نمایید
یک متخصص را برای این کار درنظر گرفته و از پرده های ضخیم استفاده کنید تا مانع ورود صدای خیابان به داخل گردید. این کار هزیـنه بر اسـت امـا تا حـد بسیار زیادی از آلودگی صوتی در منزلتان کاسته خواهد شد.
موسیقی گوش دهید
گاهی اوقات برای از بین بردن صداهای مزاحم کار زیادی نمی توانید انـجام دهـیـد مانند دعوای خانودگی یک همسایه و یا سر و صدای ناشی از لوله کشی. در این شرایط بهتر است با گوش دادن به یک موسیقی ملایم آرامش را در منزل خود برقرار نمایید.
در خارج از شهر گشتی بزنید
از شهر پر هیاهـو و شـلوغ خـود خـارج شده و روزی را به دور از دغدغه های متداول و در طبیعت آرام و بدون سر و صدا سپری کنید.
اجازه ندهید به سراغ شما بیاید
کافی است تمرکز خود را در کاری که در حال انجام آن هسـتید افـزایش دهید تـا بـه ایـن وسیله مانع ورود و شنیده شدن صداهای اضافی شوید.
آزردگی های صوتی
آلودگی صوتی آنقدر با زندگی روزمره ما عجین شده است که معنای آرامش و سکون را از یاد بـرده ایـم. با مـمـانعت مـداوم از ورود صداهای غیر ضروری از سلامتی خود مراقبت کنـیـد. تـلاش خود را را در برقراری آرامش مبذول دارید تا بطور قابل ملاحظه ای استرس را از خود دور نموده و تمدد اعصاب پیدا کنید.
