دسته بندی :استرس

در این شلوغی اسفند که با تمام قوا خودمان را برای تعطیلات نوروزی آماده می‌کنیم، برخی افراد علاوه بر استرس کارهای آخر سال، دلهره دید و بازدیدهای نوروزی را هم دارند. این فکر مدام در سرشان است که به دیدن اقوامی که از آنها رنجیده‌اند بروند یا بهتر است کلا

استرس در زندگی زناشویی یکی از عوامل شایع در کمرنگ شدن روابط میان زوجین است پس در بلند مدت تاثیرات منفی زیادی در زندگی مشترک میگذارد پس چه بهتر است که عوامل اصلی این مشکل را بشناسیم و به کنترل برای بیشتر نشدن و رفع این حاشیه منفی در زندگی

زنان بسیاری در جریان زندگی دچار استرس و اضطراب میشوند برای آقایان احتمالا دشوار باشد که چگونه این استرس های همسرشان را کم کنند اما باید بدانند که این نکته ی مهمی است و رفع این استرس ها از همسرشان کمک بسیار بالایی به تحکیم روابط عاطفی طرفین میکند. او

تحقیقات علمی نشان می دهند که اگر شما به عنوان همسر حامی خوبی برای زن یا شوهرتان باشید، می توانید تأثیر زیادی در سلامتی جسمانی و روانی او داشته باشید. کاهش نگرانی همسر کاهش نگرانی همسر , «اغلب اوقات دلم شور می زنه… نمی دونم برای چی… در واقع برای

برخی غذاها قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می‌کنیم. هنگامی که زمان می‌گذرد و به زمان مقرر پایان پروژه‌های کاریتان می‌رسید، آنچه می‌خواهید، رهایی از این

موقعیت‌های استرس‌زای زندگی موجب افزایش سطوح کورتیزول می‌شوند. کورتیزول موجب تمایل بیشتر به خوردن می‌شود و این تمایل در زنان به مواد غذایی کربوهیدراتی به ویژه مواد قندی بیشتر است. علاوه بر این، کورتیزول باعث فعال‌سازی آنزیمی در سلول‌های چربی می‌شود (آنزیمی که هورمون کورتیزون را به کورتیزول تبدیل می‌کند).

واقعیت این است که روز و ساعات خواستگاری برای آقایان سادهتر پیش میرود و این چنین سخت و استرسزا نیست؛ اما خانمها با چند راهنمای ساده میتوانند، این لحظههای سخت را مدیریت کنند. روز و ساعت خواستگاری از سخت‌ترین لحظه‌‌ها برای هر خانمی است. همه چیز، بد پیش می‌رود، هیچ‌چیز

برای همه اتفاق می افتد که دچار افسردگی موقتی شوند. این حالت روحی باید تحت درمان قرار گرفته و برطرف شود. نمی توان از نظر دور داشت که افسردگی می تواند شرایط نامساعد روحی را برای فرد فراهم کند و وی را به سمت مصرف مواد آسیب رسان مانند دخانیات،

شیفت های کاری باعث به هم زدن ساعت بیولوژیک کارکنان شده که پیامد آن بروز خستگی، کج خلقی، بی خوابی، بی اشتهایی، عدم تمرکز و ضعف حافظه است. کارکنانی که به شکلی کم خوابی دارند تولید هورمون سروتونین بدنشان به میزان ۲۰ درصد کاهش پیدا می کند که خود عاملی

فقط ۱۵ دقیقه در روز! ادعای کمبود وقت و مشغله زیاد تا حدود زیادی بهانه است. همه می توانند روزانه حداقل ۱۵ دقیقه به ورزش کردن اختصاص دهند. اگر نمی توانید به باشگاه ورزشی بروید، در منزل و حتی محل کار نیز می توانید حرکاتی مانند اسکات، شنا و دیگر

ماساژ بدن برای کاهش دردهای ناشی از خشکی بدن، مقابله با استرس و حتی کاهش تجمع مایعات در بدن مفید است. اگرچه برای ماساژ دادن به تبحر و داشتن اطلاعات کافی نیاز هست، ولی با این حال ما می توانیم با آموزش چند ماساژ ساده کیفیت زندگی مان را بهبود

ما به کمک روده ها مواد مغذی مواد غذایی مصرفی مانند مواد معدنی، ویتامین ها و آب را جذب می کنیم. علاوه براین روده ها نقش مهمی در سلامت دستگاه ایمنی بدن دارند.فلور میکروبی که در جداره روده ها قرار دارند برای سلامتی ضروری هستند. چون به بدن کمک می

استرس یک احساس فشار جسمی یا روحی است که به دلیل شرایط نامساعد، شکست، عصبانیت و غیره بروز می کند. میزان کم استرس عادی و حتی مفید است، چون مانع از به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد استرس اثرات منفی

اگر تغذیه را اساس زندگی‌مان بدانیم، پس عجیب نیست چیزی که می خوریم و نحوه‌ی خوردنمان و حتی زمان خوردنمان بر میزان استرسمان تأثیر بگذارد. یعنی با تغذیه می توانیم از استرسمان کم کنیم. غذا به عنوان دارو کلید سلامتی ما در دست تغذیه و سبک زندگی‌مان است. تحقیقات نشان

عشق یکی از قوی‌ترین نقاط مشترک همه انسان هاست. میلی است که موجب شیفتگی، احساسات قوی و تمایل شدید به با هم بودن می‌شود. زمانی که شما عاشق می شود به واسطه ترشح هورمون هایی، در بدن شما تغییراتی اتفاق می افتد که همگی مثبت هستند. تحقیقات نشان داده است

سال‌های زیادی از زمانی که مردم جامعه برای درمان بیماری‌هایشان به گیاهان سنتی روی می‌آوردند نگذشته است، زمانی که مادربزرگ‌ها برای درمان سرماخوردگی جوشانده دم می‌کردند یا برای شادابی و نشاط از دمنوش‌های گیاهی استفاده می‌شد. هرچند در سال‌های اخیر طب سنتی مورد بی مهری برخی قرار گرفت اما نباید

بهبود حافظه‌ی کوتاه مدت در تحقیقاتی که توسط یکی از دانشگاه های معتبر دنیا انجام گرفت، از تعدادی از دانشجویان یک آزمون مختصر حافظه انجام گرفت و سپس آن ها را به دو گروه تقسیم کردند. گروهی برای پیاده روی در مناطقی مانند باغ ها در نظر گرفته شدند و

۱۲ تصمیم جدید سالم تر برای سال نو نو شدن سال بهتر است با تصمیمات جدیدی نیز همراه باشد. یک سال را پشت سر گذاشتیم. بهتر است از تجربه های آن برای آغاز سالی بهتر استفاده کنیم. توصیه می کنیم روزهای جدید را با تصمیماتی جدید برای ارتقای سلامت جسمی

فقط استراحت  امتحان کنید. ده دقیقه در روز را فقط به استراحت اختصاص دهید و به هیچ وجه کاری نکنید. این کار سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. چطور است از همین امروز شروع کنید! به عنوان مثال بنشینید و سعی کنید در برابر وسوسه

مقدمه زمان از جمله نعمتهای گرانبهایی است که نیازمند برنامه ریزی دقیق می‌باشد. این امر ملاحظاتی را می‌طلبد و افرادی که قصد دارند وقت خود را برای انجام امور متنوع زندگی سازماندهی کنند، باید به چند نکته اساسی توجه نمایند:  ۱. توجه به مفهوم فراطلایی زمان  ۲. از بین بردن

بهترین راه برای کنترل این استرس های بی دلیل تفکر در مورد آن است. خوب است در این مواقع از خود سوال کنید “چرا من اضطراب دارم؟ آیا این مسئله تا این حد تنش برانگیز است و اهمیت دارد؟ اگر من اضطراب نداشته باشم چه می شود؟ آیا اضطراب من

استرس شغلی نوعی اختلال مزمن است که در اثر شرایط سخت کاری به وجود می‌آید و روی عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی افراد تاثیرگذار است. این اختلال به طور مستقیم از استرس‌های شغلی ناشی می‌شود. روان‌شناسان درباره استرس‌های شغلی معتقدند که در مراحل نخست، استرس شغلی می‌تواند بدن

زمانی که فرد دچار تشنج غیرصرعی می شود، عملکرد فیزیکی بدن را از دست می دهد، بدون اینکه مشکلی در سیستم عصبی رخ داده باشد. این مشکل ریشه روانی دارد و علائم آن به صورت ناگهانی بروز می کند. این تشنج های ناگهانی و بدون علت به دلیل مشکلات نهفته

مغز، سلطان بدن است و برای داشتن یک سلطان لایق، مراقبت های ویژه ای لازم است. بعضی اوقات حس می کنیم که حافظه ما خوب کار نمی کند و یا در حفظ و یادگیری مطالب دچار مشکلاتی شده ایم. در همین راستا دانشمندان تحقیقات فراوانی روی کارایی مغز انسان در

در یک برنامه رادیویی، محور بحث در مورد میزان خوشبختی و شادی در بین ملل مختلف بود، آیا شما جزء آن دسته از افرادی هستید که پول را دلیل خوشبختی می دانید؟ اخیراً نویسنده مشهور بنام “ریک استیو” کتابی را تحت عنوان “جغرافیای خوشبختی” به چاپ رسانده است، با مطالعه

یک پژوهشگر که در زمینه خواب تحقیق می‌کند، به تازگی مدعی شده است که مدل خوابیدن ما می‌تواند از نوع زندگی و حتی از ویژگی‌های شخصیتی‌مان خبر دهد….  پروفسور کریس ایدزیکوسکی، استاد مهمان دانشگاه سوری انگلستان، می‌گوید مطالعه او روی ۱۰۰۰ زن و مرد انگلیسی حاکی از آن است که

در تحقیقی که در دانشگاه کلـورادو انـجام گـرفت، مشخص شـد که افراد می‌توانند توانایی سرکوب خاطرات احسـاسی را در خـود ایجاد کنند. ایـن تحقـیق فـعالیـت مـغز را در افراد تحـت آزمـایش کـه برای سرکوب خاطرات مربوط بـه تصـاویر منـفی تعلیم دیده بودند، می‌سنجید و دو مکـانیـزم را در قسـمت جلـو

استرس که بزرگترین و شایع‌ترین بیماری قرن است می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در بدن و ایجاد آشفتگی‌هایی در ظاهر شود. علاوه بر این استرس موجب تغییر در رفتار نیز می‌شود. هیچ سطح استرس واحدی وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد. همه ما مخلوقاتی منحصر به فرد با نیازهای

باورهای غلط احساساتمان را تغییر دهیم… فکر خود را تغییر دهیم تا احسا سمان متحول شود بعضی اوقات به خود می گوییم که زندگی‌مان همین است که هست و تا همیشه همین گونه ادامه خواهد داشت با باز نگری درنحوه تفکر و احساسمان زندگی خود را متحول سازیم: {باورهای غلط}

استرس‌های خود را مدیریت کنیم! تأثیر روان شناختی فشارهای روانی معاصر در زندگی افراد در جوامع سنتی، مورد توجه نظریه پردازان و روان شناسان قرار گرفته است. در برخی از این مطالعات، ارتباط بسیار بالایی بین فشارهای روانی و بیماری مشاهده شده و در برخی دیگر، این همبستگی‌ها در عین