دسته بندی :تنفس شکمی

تنفس شکمی یک تمرین تنفسی برای خواب بهتر تنفس شکمی به نفس کشیدن عمیق در شکم به جای تنفس سطحی در سینه اشاره می کند. مراحل زیر شما را مطمئن می­ کنند که از دیافراگم خود تنفس می کنید. با پاهای صاف و کمی جدا از هم دراز بکشید. انگشتان