تمرینهایی برای آرامسازی
۱۳۹۱/۱۰/۰۵
تمرین اول: یکی از وسایل شخصی مورد علاقه خود را انتخاب کنید. این وسیله ممکن است یک انگشتر یا یک شاخه گل باشد. در حالی که به آهستگی دم و بازدم عمیق انجام میدهید برای مدت دو دقیقه همه توجه خود را به جسم مورد نظر معطوف کنید. در این
