رموز شادکامي براي دست‌يابي به بالاترين لذت زندگي

هدف زندگي براي خيلي از افراد، پر بودن حساب بانکي، داشتن بهترين خانه و جديدترين اتومبيل نبوده، بلکه فقط خوشبختي‌ست.
بعضي از آدم‌ها ممکن است خوشبخت‌تر از ديگران به‌دنيا آمده باشند و بتوانند لذت زندگي را تمام و کمال ببرند اما براي برخي، دست‌يافتن به خوشبختي، چندان هم ساده نيست، يعني براي آنان اين‌طور برنامه‌ريزي نشده است. البته اين‌هم مانند برنامه‌ريزي‌هاي ديگر، قابل تغيير است. شما مي‌توانيد با استفاده از نکاتي که در اين مقاله براي‌تان عنوان مي‌کنيم، برنامه‌ي زندگي‌تان را از نو بنويسيد تا بالاترين درجه‌ي خوشبختي، از آنِ شما شود.
– اطراف‌تان را با افراد شاد و خوشبخت پرکنيد:
اگر در کنار افراد عصباني، افسرده و ناراحت باشيد، اين حالت به شما هم منتقل خواهد شد. کاري هم از دست شما ساخته نخواهد بود اما اگر در کنار افراد شاد و خوشحال باشيد، شادي آنان به شما انتقال مي‌يابد و عادات خوب‌شان را ياد گرفته و هم‌چون آنان به اتفاقات بد، واکنش نشان‌مي‌دهيد و خيلي زود، افکار و تأثيرات منفي از زندگي‌تان ريشه‌کن شده و افکار مثبت، جاي آن را خواهد گرفت.- قدرداني کنيد:
سعي‌ نماييد هر روز، زماني را به قدرداني و شکرگزاري اختصاص دهيد. به اين فکرکنيد که بايد بابت چه‌چيز و از چه کساني قدرداني کنيد.- به راه‌حل فکر کنيد:
به‌جاي فکرکردن به مشکلات، به اين‌ فکر کنيد که چطور مي‌توان آن‌ها را حل‌نمود. اگر بتوانيد هميشه به يافتن راه‌حلي براي مشکلات فکر کنيد و چنين طرز فکري را در خود رشد دهيد، مطمئناً بسيار شادتر زندگي خواهيد کرد.
– با ديگران ارتباط برقرار کنيد:
تا جايي که مي‌توانيد، با کساني‌که دوست‌شان داريد، وقت بگذرانيد که مي‌تواند يک تلفن‌ ساده يا يک ملاقات کوتاه باشد، با آنان گفت‌وگو کنيد، کارهاي‌تان را با هم انجام دهيد و صميميت برقرار کنيد.- مسائل را بپذيريد:
ما قادر به عوض‌کردن و کنترل دنيا نيستيم؛ بايد همه‌‌چيز را آن‌طور که هست، بپذيريم و سعي‌کنيم آن‌ها را درک‌نموده يا حتي دوست‌شان بداريم. خودتان را هم بايد آن‌طور که هستيد، بپذيريد و به خودتان اجازه دهيد که فقط خودتان باشيد، سعي‌کنيد خودتان را درک نموده و دوست داشته باشيد. با سايرين هم همين برخورد را داشته باشيد.- براي چشيدن طعم زندگي، وقت بگذاريد:
به‌جاي پريدن از شاخه‌اي به شاخه‌اي ديگر و باعجله انجام‌دادن کارها، تصميم‌بگيريد که هر روز کارهاي کم‌تري را انجام دهيد، قرار ملاقات‌هاي کم‌تري بگذاريد و… آن‌گاه هر کاري را آرام‌تر، با تمرکز و راحتي بيش‌تري انجام داده و سعي‌کنيد زمان «حال» را از دست ندهيد و نهايت استفاده و لذت را از آن ببريد.
– به جزئيات دقت‌کنيد:
براي نمونه، زماني که احساس خوبي داريد، از هيچ‌چيز ناراحت نيستيد، غذايي واقعاً خوشمزه را امتحان مي‌کنيد و به‌طور کلي، هر احساس مطبوع ديگري را تشخيص مي‌دهيد. دقت‌کردن به جزئيات ساده به شما کمک مي‌کند تا روي زمان «حال» متمرکز شويد.- به خودتان جايزه‌ دهيد:
هر روز حتي چند دقيقه هم که شده، براي جايزه‌دادن به خودتان وقت بگذاريد. اين جايزه هر چيزي مي‌تواند باشد؛ يک تکه شکلات، يک حمام گرم، يک چرت کوتاه و…
– اين بايد بگذرد:
وقتي اتفاق بدي مي‌افتد و شما براي قبول آن مشکل داريد، با خودتان فکر کنيد که اين هم بايد بگذرد و مطمئن باشيد که آن اتفاق بد هم گذشته و شما جان سالم به در خواهيد برد.
– بخشش کنيد:
وقتي نسبت به ديگران بخشش‌مي‌کنيد، شادتر خواهيد شد. همين امروز، اين‌کار را امتحان‌کنيد! مطمئن باشيد که تفاوت شگرفي در زندگي‌تان حاصل خواهد شد.- علايق‌تان را دنبال کنيد:
اگر کاري را انجام دهيد که واقعاً به آن علاقه داريد، مطمئناً شادتر خواهيد بود. اين، يکي از بهترين کارهايي‌ست که مي‌توانيد براي نزديک‌شدن به احساس شادي و خوشبختي انجام دهيد. اگر غيرممکن به‌نظر رسيد، دلسرد نشويد. ديگران هم اين کار را انجام داده‌اند، پس مطمئن باشيد که شما هم مي‌توانيد.- به دستاوردهاي‌تان نگاهي بيندازيد:
به‌جاي اين‌که به کارهاي انجام‌نداده‌تان يا به کارهايي که در آن شکست‌خورده‌ايد نگاه کنيد، به کارهايي که با موفقيت به پايان رسانده‌ايد، فکر کنيد. خيلي وقت‌ها اين کارها بسيار بيش‌تر از آن چيزي‌ست که خودمان فکر مي‌کنيم.- بخنديد:
عمل ساده‌ي «خنديدن»، به‌تنهايي مي‌تواند شما را شادتر کند. يک فيلم خنده‌دار نگاه کنيد، لطيفه بگوييد، کتاب‌هاي طنز بخوانيد و تا مي‌توانيد، بخنديد.- بدانيد که استحقاقش را داريد:
شما شايسته‌ي شادي و خوشبختي هستيد. همين جمله‌ي ساده براي خيلي از افراد، اهميت زيادي دارد چون تصور نمي‌کنند که واقعاً استحقاق شادبودن را داشته باشند. اگر احساس مي‌کنيد که شما نيز چنين تصوري از خود داريد، نخست بايد بدانيد که اين تصور، نادرست است و شما لايق بالاترين شادي‌ها هستيد.- در کارتان غوطه‌ور شويد:
وضعيتي وجود دارد که در آن، شما خودتان را در کاري غرق نموده و دنياي اطراف‌تان را فراموش مي‌کنيد. اين کار، موجب شادي و بازده بسيار بالايي خواهد شد.- هدف داشته باشيد:
داشتن هدف‌هاي زياد، منجر به بيهودگي مي‌شود. يک هدف براي خود انتخاب کنيد و روي آن متمرکز شويد. سپس براي رسيدن به آن، تا مي‌توانيد تلاش کنيد. رسيدن به هدف‌ها، موجب شادي و خوشبختي شما مي‌شود.- الهام بگيريد:
کتاب‌ها و مجلاتي که در مورد داستان‌هاي موفقيت‌آميز مربوط به کاري که مي‌خواهيد انجام دهيد را نوشته‌اند، مطالعه کنيد. اين‌کار به شما الهام و انرژي مي‌دهد.- جشن بگيريد:
زماني‌که کار درستي انجام مي‌دهيد، کاري را به پايان مي‌رسانيد و احساس مي‌کنيد از نتيجه‌ي آن راضي هستيد، به خود جايزه‌دهيد و جشن بگيريد.- براي انجام کارهايي که دوست‌داريد، وقت بگذاريد:
با کم‌کردن برخي تعهدات که علاقه‌ي چنداني به انجام‌شان نداريد و جايگزين‌کردن آن‌ها با کارهايي که به انجام‌شان علاقه‌منديد، شادي را تجربه کنيد.- مهرباني کنيد:
هر روز، سعي‌کنيد به طريقي به اطرافيان‌تان مهرباني کنيد. اين مهرباني‌ها هر چند هم کوچک باشد، مانند بازکردن درب براي ديگران، لبخندزدن به آنان و… موجب شادشدن شما مي‌شود.
– ورزش کنيد:
يک پياده‌روي کوتاه يا دو مي‌تواند استرس شما را کاهش داده و روحيه‌تان را تقويت کند.- افکار منفي را از بين ببريد:
افکارتان را تحت کنترل داشته باشيد. وقتي به افکار منفي رسيديد، سعي‌کنيد به‌جاي آن، به چيزي خوب فکر کنيد.- حسادت، هيچ کمکي به شما نمي‌کند:
خيلي‌ها عادت دارند هميشه به افراد موفق و شاد حسادت ورزند. مطمئن باشيد اين‌کار، شما را به هيچ کجا نمي‌رساند. به‌جاي حسادت‌ورزيدن، سعي‌کنيد براي آنان خوشحال باشيد. آن‌گاه روي خود و کارهاي مثبت‌تان تمرکز کنيد.
– يک چيز جديد ياد بگيريد:
خيلي از ما، از امتحان‌کردن کارهاي جديد، واهمه داريم و وقتي چيزي را نمي‌دانيم، خيلي زود مي‌پذيريم اما يادگرفتن مهارت‌هاي جديد يا اطلاعات تازه، يکي از لذت‌بخش‌ترين کارهايي‌ست که مي‌توانيد انجام دهيد.
– به طبيعت روي‌آوريد:
براي تماشاي طلوع يا غروب خورشيد بيرون برويد، آب را تماشا کنيد، به آدم‌ها نگاه کنيد و…- بيش‌تر بخنديد:
وقتي در يک موقعيت ناراحت‌کننده هستيد، به اطراف‌تان نگاهي بيندازيد، پوچ‌بودن آن را درک کنيد و فقط بخنديد.