بررسی علل ایجاد استرس

جامعه ، دنیای کار و زندگی روزمره نسبت به شناخت ما ، طی پنجاه سال گذشته تغییر کرده است. این تغییرات باعث افزایش میزان استرس شده است.تغییر جوامع
تغییرات جمعیتی در سال های اخیر بسیار چشمگیر بوده است. این تغییرات شامل رشد سریع جمعیت ، مهاجرت از نواحی روستایی به شهرها، افزایش تعداد سالمندان و گسترش نقش زنان در جامعه است. تمام این تغییرات باعث افزایش میزان استرس شده است.افزایش شهر سازی
آنچه که در دهه های اخیر بیشترین تنش را به پیکر جامعه وارد کرده است، گسترش سریع شهرها بوده است.
آنچه که در شهرها موجب افزایش استرس می شود ، شرایط زندگی نامناسب شهری از قبیل شلوغی شهرها ، میزان بالای جرایم ، سر و صدا و آلودگی هواست.جمعیت سالمندان
امید به زندگی روز به روز در حال افزایش است، بدین معنا که مردم بیش از پیش عمر می کنند و این ، به خاطر رژیم غذایی بهتر و پیشرفت سریع علم پزشکی طی ۲۰۰ سال گذشته بوده است. کاهش میزان تولد بخصوص در جوامع شهری بیانگر این است که کشورهای صنعتی جهان اکنون بیشترین جمعیت مسن را دارند. وقتی بین برنامه های کاری و مراقبت بلند مدت از خویشاوندان مسن ، تضاد ایجاد می شود ؛ افزایش تفاوت سنی در افراد نیز می تواند بسیار تنش زا باشد. از آنجایی که هزینه های مراقبت از این افراد سیر صعودی می یابد ، هزینه جوامع نیز افزایش می یابد.تغییر نقش جنس ها
طی ۱۰۰ سال اخیر نقش زنان به خصوص در جوامع شهری تغییر چشمگیری داشته است. زنان نسبت به گذشته ، بخش بزرگتری از نیروی کار را تشکیل می دهند، اما با همان مقیاس های یکسانی با مردها  سنجیده می شوند و مانند مردان تحت استرس قرار دارند. زنان این بدان دلیل است که به علت تضاد بین کار بیرون از خانه و کار منزل ، بیش از همکاران مرد خود تحت استرس قرار می گیرند و اغلب ، کار منزل به خاطر نقش سنتی زنان از وظایف اصلی آنان محسوب می شود.
هنگامی که زنان ، مشاغلی را به عهده می گیرند که در گذشته برعهده مردان بوده است، چنین تغییر نقشی ، باعث درگیری هویت مردان و الگوهای کاری آنان می شود.
تغییر سازمان ها
در سال های اخیر ، شرکت ها تولیدات و خدمات زیادی داشته اند در حالی که از لحاظ اقتصادی ، هزینه های حاشیه ای را کاهش داده اند. چنین تغییراتی برای بقای یک شرکت بسیار حیاتی است، اما کارمندان ممکن است فکر کنند که بیشتر و سخت تر از همیشه کار می کنند و با آینده نامعلومی مواجه هستند.بررسی مجدد شرکت ها
رقابت جدید و فشار روی شرکت ها ، جهت تولید بیشتر باعث شده است تا آنها شیوه هایی را بررسی کنند که کارمندان را تحت استرس قرار می دهد . عمل ادغام و مالکیت بین شرکت ها روز به روز با افزایش قابل توجهی انجام می شود و وقتی چنین اتفاقی می افتد ، اکثر کارمندان شغل خود را از دست می دهند. زیرا هدف ، ایجاد یک شرکت بزرگ است که یقیناً تعداد مشاغل کلیدی در آن تا دو برابر افزایش می یابد، اما همچنان ایجاد مشاغل اضافی در این شرکت ها اجتناب ناپذیر است.تغییر عملکرد
شرکت ها برای پیشرفت بیشتر ، لازم است با دقت هر چه تمام تر عملکرد خود را تحت نظر بگیرند  که از آن جمله روند کار ، شیوه تولید و روش های نگهداری مواد ذخیره است. بسیاری از شرکت ها به مهندسی دوباره ساختارهای خود دست زده اند و کارمندان را درگیر کنترل کیفیت محصول و اطمینان از پیشرفت مداوم کرده اند . معرفی ربات ها به خطوط دستگاه تولید باعث حذف مشاغل دستی شده است. در حالی که مشاغل دستی در گذشته برای تولید ، بسیار ضروری بوده اند. امروزه مشاغل دستی کاربرد کمتری داشته و به تدریج از چرخه تولید کنار گذاشته می شوند.درک حد توان کارمندان
تمام تغییرات در محیط کار اعم از تغییرات فنی، برنامه ریزی ، اجرایی و فرهنگی تأثیرات بسیار وسیعی بر روی کارمندان چنین سازمان هایی گذاشته است. تعدادی از مطالعات انجام شده، نشان می دهد که اگر چه کارکنان با شرایط کنونی سازگار شده اند ، اما لازم است سازمان ها بدانند که آستانه تحمل و قدرت انعطاف پذیری کارکنان تا حدی است؛ و چنانچه میزان تغییرات و فشار ناشی از آن ، بر کارکنان بیشتر از توان آنان باشد ، تحمل شرایط جدید محیط برای آنها ، سخت و گاهی غیر ممکن می شود .تغییر فعالیت ها
تغییر وقتی پیش بینی شده باشد ، استرس کمتری ایجاد می کند. از پیشرفت های جدید شرکت خود مطلع شوید. با تکنولوژی جدید آشنا شده و سعی کنید تا آنجایی که می توانید مهارت های مختلف را بیاموزید تا از این طریق توانایی خود را گسترش دهید.
ارزیابی مجدد بازار
توانایی پیش بینی تغییرات ، به تشخیص تغییر میزان عرضه و تقاضا در بازار کار بستگی دارد . این کار به سادگی انجام نمی شود ، زیرا ورود کامپیوتر باعث شده است که تغییرات ، سریع تر از زمان گذشته انجام پذیرند. اما چندین فن آوری ارتباطی و کامپیوتری ، از جمله اینترنت و وسایل چند رسانه ای وجود دارند که در دسترس اکثر افراد قرار دارند و باعث پیشرفت های زیادی می شوند. اطلاع از تغییرات این فن آوری ها باعث افزایش پیش بینی های شغلی و کاهش استرس می شود و این کار با فراهم کردن امکان تغییر ، پا به پای بازار امکان پذیر است.تغییر محل دفاتر
امروزه تکنولوژی اطلاعات ، با قادر کردن افراد جهت تصمیم گیری درباره چگونگی کار و محل آن ، امکان انعطاف بیشتری را ، در نحوه انجام کار ایجاد کرده است. افرادی که کارشان به ابزاری بیش از یک کامپیوتر ، یا یک تلفن نیاز ندارد می توانند به راحتی در سالنهای عمومی مانند سالن فرودگاه و یا حتی در پشت یک صندلی ، مشغول به کار شوند . اکنون بسیاری از افراد ترجیح می دهند تا در محیط خانه کار کنند. بدین ترتیب آنها می توانند بدون وجود هیچ گونه مزاحمتی کار کنند، در حالی که از استرس در محیط کار نیز پرهیز کرده اند و از هزینه های مسافرت درون شهری کاسته اند. خرده کاری های روزمره مثل خرید و واریز صورت حساب ها ، اکنون به طور روز افزونی به وسیله کامپیوتر در دفاتر خانگی انجام می شود.متنوع کردن مشاغل
یکی از آثار جانبی تغییرات سریع در محیط کار، ایجاد فرصتی است تا از چند شغل متفاوت در طول عمر لذت ببرید. مردم در زمان های قدیم ، شغل یا حرفه ای را می آموختند تا در طول زندگی کاری خود از آن استفاده کنند. امروزه ، تقاضای کسب مهارت تغییرات چشمگیری کرده است.برای کاهش استرس لازم است سازگاری و انعطاف بیشتری از خود نشان دهید. بنابراین تغییرات را پیش بینی کرده و در هنگام لزوم خود را برای آن آماده کنید. اگر لازم است ، دوباره آموزش ببینید و به از دست دادن غیر منتظره یک شغل ، به عنوان یک “فرصت” نگاه کنید ؛ زیرا به شما امکان می دهد که به دنبال شغلی بروید که ممکن است برایتان جالب باشد.بررسی مشاغل
بعضی از مشاغل به طور ذاتی استرس زا تر از مشاغل دیگر هستند. شغل ها در سطوح مختلف و در سلسله مراتب یک سازمان ، هر یک دارای عوامل استرس زای منحصر به فردی هستند. وقتی می خواهید بدانید که آیا یک شغل برای شما مناسب است یا نه ، به میزان استرس آن شغل توجه کنید.
کتاب ۱۰۱ روش کاهش استرس در محیط کار
گردآوری: زهره پری نوش