پیشرفت در بهداشت، آموزش، درمان و پیشگیری از بیماری ها جزو مهم ترین عوامل افزایش امید به زندگی به شمار می آیند، عواملی که کاملا ملموس و غیر قابل انکار هستند. اما آنچه که ممکن است ندانیم این است که یک سری عادات به ظاهر کم اهمیت روزمره و شرایطی که افراد در گذشته ی خود داشته اند تا چه حد می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمرشان داشته باشد.
داشتن پاهای قوی
قدرت قسمت پایینی بدن باعث حفظ تعادل مناسب، انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود. اینها عوامل کلیدی در کاهش آسیب پذیری افراد مخصوصا با افزایش سن به شمار می آیند که می توانند از آسیب های ناشی از افتادن و صدمه های مربوط به آن نظیر شکستگی لگن در سالمندان و غیره جلوگیری کنند. متأسفانه ۲۰ درصد افرادی که دچار شکستگی های سر استخوان می شوند، به دلیل عوارض ناشی از تروما، در طول مدت یک سال جان خود را از دست می دهند.
به عقیده ی دانشمندان داشتن عضلات ضعیف در قسمت ران، مهم ترین عاملی به حساب می آید که نشان می دهد افراد در کهنسالی از پاهای نحیفی برخوردار خواهند بود. برای اجتناب از این حالت بهتر است به ورزش هایی که موجب تقویت عضلات ران و پاها می شوند روی بیاورید و این کار را در برنامه های روزانه ی خود قرار دهید.
داشتن مادر جوان
بر اساس تحقیقات دانشگاهی صورت گرفته، فرزندانی که از مادرانی با سن کمتر از ۲۵ سال به دنیا می آیند، دو برابر افرادی که از مادران با سن بیشتر به دنیا می آیند، از طول عمری صد ساله برخوردار خواهند بود. به عقیده دانشمندان، دلیل این امر تخمک گذاری سالم تر، خصوصا در اولین لقاح و در نتیجه داشتن فرزندان سالم تر است.
ترجیح به پیاده روی
بر اساس تحقیقی که بر روی ۲۶۰۳ مرد و زن صورت گرفته، معلوم شده است افرادی که روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی انجام می دهند، جزو افراد سالم (صرف نظر از میزان چربی بدن آنها) بوده و این گروه، چهار برابر افرادی که پیاده روی کمتری انجام می دهند و یا اصلا انجام نمی دهند، عمر می کنند.
همچنین تحقیقات مشابه نشان می دهد که خانم های چاق می توانند تنها با افزایش ۱۰ دقیقه ای فعالیت های روزانه شان نسبت به حالت همیشگی، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب خود داشته باشند.
اضافه کردن کمی پیاده روی به کارهای روزانه نظیر پیاده روی در مسیر محل کار و یا راه رفتن موقع خرید می تواند در افزایش سلامتی بدن و طول عمر بسیار موثر باشد.
نوجوانان با وزن مناسب
تحقیقی بر روی ۱۳۷ کودک از بدو تولد تا سن ۲۸ سالگی نشان داد که داشتن اضافه وزن در نوجوانان ۱۴ ساله، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را در بزرگسالی افزایش می دهد. این در حالیست که تحقیقات نشان داده است که افراد دارای دیابت ، ۲ تا ۴ برابر بیشتر از سایرین در خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
تحصیلات دانشگاهی
مطالعه ی صورت گرفته در دانشکده ی پزشکی دانشگاه هاروارد نشان داد افرادی که دارای تحصیلات دانشگاهی هستند، حتی اگر تنها یک سال را هم در دانشگاه سپری کرده باشند، به طور متوسط ۱۸ ماه بیشتر از افراد دارای تحصیلات کمتر، عمر خواهند کرد، زیرا میزان تحصیلات بیشتر سبب کاهش تمایل به مصرف دخانیات خواهد شد.
در واقع تنها ۱۰ درصد از افراد دارای تحصیلات دانشگاهی (در این تحقیق لیسانس عنوان شده است) به مصرف دخانیات روی می آورند، ولی ۳۵ درصد افراد دارای تحصیلات دبیرستانی و یا کمتر، دخانیات استعمال می کنند.
استفاده کمتر از نوشابه ها
دانشمندان دریافته اند که نوشیدن یک یا چند نوشابه در روز خطر ابتلا به سندرم متابولیکی را دو برابر می کند. این سندرم مجموعه ای از افزایش فشار خون ، افزایش سطح انسولین و چربی شکم است که موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و حتی افسردگی می شود.
مطالعات حیوانی نشان داده است که مصرف ماده رنگی کارامل سبب افزایش خطر بروز سندرم متابولیک خواهد شد. همچنین دانشمندان معتقدند که استفاده از این مواد سبب تغییر ذائقه افراد و تمایل به مصرف موادغذایی شیرین و در نتیجه افزایش وزن خواهد شد. محققان پیشنهاد می دهند افراد می توانند برای تامین کافئین، از چای استفاده کنند.
دانشمندان اعتقاد دارند با اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار، کنترل فشار خون و کلسترول، پیشگیری از دیابت و عدم استعمال دخانیات، می توان ۶ تا ۹ سال به عمر انسان اضافه کرد.
