راه کار های جلوگیری از ابتلا به افسردگی

خانواده سالم – روح و روان
برای اینکه از ابتلا به افسردگی جلوگیری نماییم ، لازم است که نکاتی را مورد توجه قرار دهیم :
  نکات لازم برای پیشگیری از افسردگی:
–    به خدا توکل نمایید.
–    مشکلات خود را یادداشت کنید. 
–    مشورت با دوستان آگاه و مورد اعتماد، یا افراد صاحب نظر مانند مشاور و روانشناس تا برای مشکلات راه حل های تازه پیدا کنید. 
–    انتظار بیش از حد از خود نداشته باشید. 
–    مسئولیتهای سنگین انتخاب نکنید.
–    انتظارات خود را از دیگران محدود کنید.
–    پیاده روی و ورزش مناسب را در برنامه روزانه قرار دهید تا از فشارهای روانی و عصبانیت های شما کم شود.
–    گاهی به خود مرخصی بدهید و به تفریح یا مسافرت بروید.
–    افکار مثبت خود را جایگزین افکار مزاحم و منفی کنید.
–    در صورت ابتلا به افسردگی با مراجعه به روانشناس و روانپزشک از روان درمانی و درمان دارویی برخوردار شوید.
–    افسردگی به راحتی قابل کنترل و درمان میباشد.
توجه: نوع درمان  مدت آن را فقط پزشک شما تعیین میکند پس، از استفاده خودسرانه دارو یا قطع نابه هنگام آن جداً خودداری کنید.