سالاد پیاز و پرتقال

در نظر اغلب ما سالاد، تركیبی از سبزیجات مختلف شامل كاهو، كلم، گوجه‌فرنگی، خیار و مانند اینهاست. اگر می‌خواهید در این سرمای زمستان بدنتان در مقابل بیماری‌های فصل مصون بماند و از طرفی از خوردن مركبات و آب آنها به روش معمول نیز خسته شده‌اید، این بار طرز تهیه سالادی را به شما آموزش می‌دهیم كه مانند سالادهای رایج میوه‌ای، تنها از مخلوطی از میوه‌ها تشكیل نشده است بلكه تركیبی است از مركبات و سبزیجاتی مانند پیاز، نعنا و… كه در دستور آن خواهید دید. این سالاد سرشار از ویتامین C بوده و برای سرماخوردگی بسیار مفید است.
مواد لازم برای 6 نفر:ـ 4 عدد پرتقال ریزـ 2 عدد نارنگیـ 2 عدد پیازـ یك قاشق سوپ‌خوری زیرهـ یك قاشق چای‌‌خوری پودر فلفل سیاهـ یك قاشق سوپ‌خوری برگ نعنای تازه، (خرد شده)ـ 6 قاشق سوپ‌خوری روغن زیتونـ مقداری برگ نعنای تازه و تعدادی زیتون سیاه برای تزئینـ یك قاشق سوپ‌خوری آب لیموترشـ یك قاشق سوپ‌خوری آب پرتقالطرز تهیه:1 ـ پوست پرتقال‌ها و نارنگی‌ها را كنده و هر كدام از آنها را با چاقوی دندانه‌دار از مقطع با قطر نیم سانتی‌متری حلقه‌حلقه كنید؛ پس از آن پیازها را نیز پوست‌ بكنید و در ظرف دیگری به صورت حلقه‌حلقه خرد كنید.2 ـ ظرف سالادخوری گودی آماده كنید و ابتدا برش‌های پرتقال و نارنگی را در ظرف چیده و سپس حلقه‌های پیاز را روی آنها بریزید.پس از آن زیره، فلفل سیاه، نعنای خرد‌شده و روغن زیتون را اضافه كنید. در پایان آب لیموترش و پرتقال را افزوده و سالاد را به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید.به این صورت طعم مواد، خوب با هم مخلوط شده و سالاد جا می‌افتد. فقط مراقب باشید از این زمان بیشتر طول نكشد.3 ـ پس از گذشت 2 ساعت، سالاد را با برگ نعنا و زیتون‌سیاه تزئین كرده و شامی رژیمی و سرشار از ویتامین C را نوش‌جان كنید.