۹ خوراکی که بینایی را تقویت می‌کند

مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی درتقویت بینایی بسیار موثر است.

به گزارش  ایسنا،راه  های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از دارو های شیمیایی وجود دارند، برخی از مواد خوراکی که به آن ها اشاره خواهیم کرد که در تقویت نور چشم موثر هستند.

سیر:
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می کند و به همین منظور در بسیاری از غذا ها میتوان از آن استفاده کرد.
مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون میشود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای بینایی نیز موثر است.

سیر سرشار از سولفور و مواد غذای دیگریست که به تولید آنتی اکسیدانی که می تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، کمک می کند.

تخم مرغ:

در میان غذا هایی که برای تقویت نور چشم مفید است، تخم مرغ از رایج ترین آن ها میباشد. تخممرغ مخصوصا زرده آن  سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک میکند.

ماهی سالمون:

ماهی سالمون غنی از ویتامینA و D و اسید های چرب امگا ۳ است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می شود.

سبزیجات برگ دار:
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفیدند، زیرا آن ها حاوی ویتامینA، ویتامینB12، ویتامینC و کلیسیم هستند.

مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدانی هایی مانند Iutein و Zeaxanthin است که بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما میخواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگدار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آن ها خودداری کنید.

شکلات کاکائویی:

مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده های غذایی روزانه خود می توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه های خونی چشم کمک می کند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.

گیاه قره قاط:

مطالعات نشان داده است که مصرف گیاه قره قاط میتواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند macular degeneration که موجب کاهش بینایی در مرکز میدان دید فرد در سنین بالاتر می شود، کمک میکند.

آوو کادو:
آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند latein و zeaxanthin است که در چشم یافت میشود.

گفته شده است که میزان latein موجب کاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می شود؛این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می شود.

هویج:

هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوهجات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتین هستند که برای بینایی چشم مفید است و میتواند به حفاظت چشم در برابر آسیب های نور خورشید کمک کند.

سویا:
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسید های چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است.

مواد غذایی و سبزیجاتی که در بالا به آن ها اشاره شد در تقویت نور چشم بسیار موثرند اما شما را به پرهیز از یکسری مواد خوراکی که موجب کاهش بینایی می شود توصیه می کنیم که از جمله آن ها میتوان از شکر، غذا هایی با شاخص گلیسمیک مانند پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده ومونوسدیم گلوتامیک را نام برد.

براساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی سایپتدفایند، این مواد خوراکی هنگامی که زیاد مورد مصرف قرار می گیرند، می توانند برای چشم مضر باشند و منجر به مشکلات چشمی مانند آب سیاه شوند.