راه کار هاي جلوگيري از ابتلا به افسردگي

خانواده سالم – روح و روان
براي اينکه از ابتلا به افسردگي جلوگيري نماييم ، لازم است که نکاتي را مورد توجه قرار دهيم :
  نکات لازم براي پيشگيري از افسردگي:
–    به خدا توکل نماييد.
–    مشکلات خود را يادداشت کنيد. 
–    مشورت با دوستان آگاه و مورد اعتماد، يا افراد صاحب نظر مانند مشاور و روانشناس تا براي مشکلات راه حل هاي تازه پيدا کنيد. 
–    انتظار بيش از حد از خود نداشته باشيد. 
–    مسئوليتهاي سنگين انتخاب نکنيد.
–    انتظارات خود را از ديگران محدود کنيد.
–    پياده روي و ورزش مناسب را در برنامه روزانه قرار دهيد تا از فشارهاي رواني و عصبانيت هاي شما کم شود.
–    گاهي به خود مرخصي بدهيد و به تفريح يا مسافرت برويد.
–    افکار مثبت خود را جايگزين افکار مزاحم و منفي کنيد.
–    در صورت ابتلا به افسردگي با مراجعه به روانشناس و روانپزشک از روان درماني و درمان دارويي برخوردار شويد.
–    افسردگي به راحتي قابل کنترل و درمان ميباشد.
توجه: نوع درمان  مدت آن را فقط پزشک شما تعيين ميکند پس، از استفاده خودسرانه دارو يا قطع نابه هنگام آن جداً خودداري کنيد.